指导意见：腰扭伤.即“闪腰”.这是由于腰部或骶部位的肌肉.韧带.筋膜等软组织突然受到牵拉而超过 其弹性限度所致的急性损伤. 治疗；1 停止工作.劳动.绝对卧床休息.应仰卧于硬板床上.床上垫一厚被.腰下垫一软枕.可减轻疼痛和缓解肌肉 痉挛.2 扭伤当天不要热敷和推拿.以免局部血管扩张.发 生渗血和加重水肿. 24小时后.局部可用热敷.推拿按摩.拔 火槽等治疗.或食盐炒热布包敷患处.或用指尖.掌缘或半 握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉；还可用红花油.米 酒等涂抹.按揉患处.以促进局部的血液循环.调和气血.如疼痛剧烈应迅速到医院救诊。 祝你健康
病情分析： 一般表现为；腰背部疼痛；下肢放射性疼痛，感 觉及麻木异常等。治疗上可以分手术治疗和非手术治疗方法，卧床休息 2、药物治疗 3、牵引疗法 4、
意见建议：物理治疗 5、推拿治疗 6、针灸治疗 7、封闭疗法 8、小针刀疗法等。腰间盘突出的患者一般生活上要注意；睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 ，保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。不要做弯腰又用力的动作
问题分析：你所说的这种情况考虑是腰部肌肉的损伤，是不当外力作用造成的，如果没有恢复彻底或身体抵抗力下降，容易造成不适的反复出现。
意见建议：应该在医生的指导下进行合理的检查治疗，关键是在于自己的调整。饮食生活规律有序，避免受凉熬夜劳累及不当的动作和姿势，根据自己身体的实际情况进行合理地锻炼，适量进行，长期坚持，逐渐地改善提高肌肉的力度，促进恢复，减少不适的出现。
以上是对“腰扭伤后经常出现腰酸痛，怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！