怎样在一星期内减肥减肥10公斤

你好，一周减十斤是不太可能的，减肥是一个长期的过程，建议你通过运动配合适当饮食来减肥，这样比较健康，并且不易反弹，每天要坚持进行四十分钟有氧运动，可以打羽毛球、慢跑等，走路的时候尽量快走，也有助于减肥。要快速减肥还须有好的生活习惯 .养成每日定时排便的习惯,这样能够让体内的毒素顺利排出.有时候毒素的累积,也正是体重迟迟不降的原因. 远离油炸食物,尽量吃蒸或是水煮的食品,因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量,而且也是健康的头号杀手. 谢绝饮料,以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料,热量也是很可观的.

你好，建议早餐选择全麦面包，鸡蛋，牛奶补充蛋白质，早上禁喝咖啡奶茶等饮品（糖分含量高，人体吸收易肥胖，且不利于健康。切记不可不吃早饭，不食早饭，身体吸收的是宿便的养分，长期以往影响身体健康，且易形成便秘，脸上色斑沉淀，让自身没有精神，减肥的同时，健康更为重要。中午选择清蒸鸡肉搭配清炒青菜，牛肉烧青菜搭配冬瓜排骨汤，清蒸鱼搭配芹菜炒豆干，木耳小炒肉搭配青瓜清炒，清蒸虾搭配鱼香茄子，红烧鸡腿搭配海带冬瓜汤，鸡蛋炒蜗居搭配银鱼羹，米饭小碗为宜，饭前喝半碗汤，增加饱腹感，让午餐食量降低，7分饱为宜。
　　以上是对“怎样在一星期内减肥减肥10公斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好，如果想减肥是不能急的，不要过于节食，更不要吃减肥药，要养成健康的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功！
　　1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）。
　　2、每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好）。
　　3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜（晚饭占比重很高）。
　　4、适当运动,坚持早跑步，晚散步、跳舞、跳绳、摇呼啦圈等。饭后4个小时睡（运动协调身体）。
　　5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果（美白效果），如果做到以上几点，很快就会有效果的。

问题分析：你好，减肥是一个需要长期坚持的过程，短时间内减掉几十斤是很难的。合理的方式就是饮食规律加上经常运动。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。每天坚持锻炼一个月能减个10斤左右。不运动是没法达到减肥效果的。
　　意见建议：建议你合理膳食，严格控制饮食量，不吃膨化食品，不吃油炸类食品，限制主食量，多吃新鲜蔬菜和水果，每天坚持不少于40分钟的体育运动，病情要坚持不懈，才能达到减肥的目的。希望我的回答对你有所帮助。
　　以上是对“怎样在一星期内减肥减肥10公斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

健康指导：你好，减肥不可急于求成，否则会损害健康。可以尝试运动与饮食相结合的方法。运动上可以选择跑步、跳绳、瑜伽（同时可以塑造完美体型）、健身减肥操等。饮食上需要1控制总能量的摄入，满足需求量之后不要贪吃。2选择低脂低糖食物，尽量避免高热量食物的摄入，可以多吃水果蔬菜，膳食纤维丰富食物。3注意饮食习惯和烹调方式，餐后宜站立半小时，晚餐七八分饱即可，晚餐过后不要吃零食，进食速度不可过快，烹调方式选择蒸煮，少用煎炸。减肥贵在坚持，祝成功。

您好，减肥妙招一星期快速瘦十斤，冬季寒冷，人类为了保暖，身体机能会自觉地储存脂肪能量，寒冷又使人们不愿意去运动，所以在冬季很容易长胖，值得注意的是只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。建议多做些户外健身运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。运动减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神；平时可以少吃一下淀粉及高脂肪，可以吃一些水果，最好每天保持8杯水，运动前喝一杯水效果更好。

健康指导：你好， 从现在开始各种零食，快餐，点心，油咋食品，油腻食物，饮料等垃圾食品尽量不吃，面食少吃点，这些食品都是高热量食品哦！对于控制体重是非常不利的，平时多吃些新鲜蔬菜水果. 想不长肉还得记住：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐尽量少吃或不吃主食，也就是少吃面食啊！饿时用蔬菜或低糖水果充饥哦！晚八点后任何含有丰富油脂和淀粉或糖的食物都不能吃，包含饮料哦，严格按照以上方法做，并每天多运动，肯定会有效果的*^_^*

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。 建议你给自己制定减肥计划，主要是通过适量节食，每顿饭吃八成饱，然后加上适量的运动，比如骑车、跑步等而且要坚持做，这才是健康的减肥方式.

问题分析：
　　　　你好!减肥是需要一个过程和科学的方法，而节食和运动都是比较好的方法，但需要科学、合理的安排才行的。比如饮食要每餐减少平时的五分之一即可，不能不吃或吃的过少，否则反而引起身体的不适。
　　意见建议：
　　　　另外就是饮食的结构的改变，即少食甜食，少吃油脂，增加蛋白质饮食等。运动是消耗身体的过多能量的重要方法，但不要做剧烈的运动，最好以每天慢跑30分钟左右(开始要从少量，逐渐增加时间和运动量为好)。

你好，最好的减肥方法就是运动减肥，建议采取以运动为主，适当控制饮食为辅的减肥方式。平时要坚持锻炼，最好坚持做有氧运动，在饮食方面也要注意，每顿饭吃到7-8成为好，建议晚饭不要吃主食，平时要多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪的食物，减肥是一个持久过程，坚持下去一定会有效果的。 每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃个香蕉主食不要过于精细要适当吃些粗粮。一定要好好重视的，祝健康
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你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

健康指导：如果肥胖程度比较高，可以在医生的指导下，进行药物减肥和手术减肥，对于超重和轻度肥胖的人，则可以选择良好的生活方式来进行减肥，而且不易反弹。减肥不能求快，最理想的减肥速度是一个月减1.5公斤，这样可以使身体的各个器官都能很好的接受，不会带来刺激，尤其是皮肤能自然地收缩，不会出现皱纹。
　　以上是对“怎样在一星期内减肥减肥10公斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

健康指导：您好，科学的减肥方法建议调理的时候饮食清淡多样为主，多搭配山药，芹菜，海带，胡萝卜，红薯，芋头等强体切让胃有饱腹的食物，每天多喝水，每天保证充足的运动（大汗淋漓时间持续1小时左右为准），运动后多敲打脂肪重的部位，保证睡眠充足保证大便通畅，坚持一个月完全能达到你的目标。

问题分析：你好，根据你的情况分析 减肥最好的方法就是，每天做适量的运动，比如说散步，多参加跳远、跳高等运动可以瘦大腿和小腿和屁股。但不能过量。
　　意见建议：并且米饭和面食（主食）要比以前吃的少些，让自己吃到5分饱。不能有一点吃胀的感觉 希望我的回答对你有帮助，祝您健康。

病情分析： 减肥建议每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功
　　意见建议：每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐，只要坚持，一般效果还是不错的。

健康指导：健康的减肥速度是每周0.5-1公斤，每个月1-3公斤。减肥速度过快体重会极易反弹，会导致皮肤松弛，可能发生脂肪代谢紊乱，内分泌失调，严重者会造成不孕。还有可能会对肝脏、心脏、肾脏等器官造成伤害。减肥要通过健康科学的方法进行，可以运动与饮食相结合进行减肥。
　　以上是对“怎样在一星期内减肥减肥10公斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析：你好，减肥是个漫长的过程。在选择减肥方法的时候应以物理减肥和减少饮食为主的。
　　意见建议：多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.也有助于减肥.