大便干燥便秘者一般有如下情况及防冶方法： （1）肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后肠道内有益菌群遭到破坏消化不良引起便秘 （2）饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取粗纤维食物摄入就常常不足 （3）饮水不足者：忙起来顾不上喝水肠道内干燥肠内容物就不易排出有些人即使补了水便秘问题也没有得到改善这是因为饮水方式不正确一口口慢慢喝水水几乎全都吸收入血通过尿液排出体外 （4）久坐不动者：久坐不动身体缺乏运动肠道肌肉就变得松弛蠕动功能减弱再加上女性腹肌天生较弱送便排出的力量小因此容易出现便秘 （5）排便习惯不佳者：工作紧张忙碌或早晨时间紧迫有了便意也不及时排便常常忍着直肠感觉神经就变得迟钝出现习惯性便秘 （6）过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌导致消化不良引起便秘 由于以上情况引起的便便者可用以下解决方法： 一、早上空腹饮水可加些黄金双歧因子糖（果寡糖）养增殖肠道有益菌(http：//)有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）这样水来不及在肠道吸收便到
病情分析： 水果宜在饭前吃很多人在吃水果的时间上，存在一个极大的误区：把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。另外，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。
意见建议：空腹时要忌吃四种水果
橘子和山楂含有大量的有机酸，如果酸、山楂酸等，因此空腹食用会对胃黏膜造成不良刺激，从而导致腹胀、嗳气、反酸，甚至加重胃炎和胃溃疡。
病情分析： 果宜在饭前吃很多人在吃水果的时间上，存在一个极大的误区：把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。另外，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。
意见建议：空腹时要忌吃四种水果
橘子和山楂含有大量的有机酸，如果酸、山楂酸等，因此空腹食用会对胃黏膜造成不良刺激，从而导致腹胀、嗳气、反酸，甚至加重胃炎和胃溃疡。
以上是对“早上吃水果好吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！