体内湿气重，建议中医中药进行调理，根据你具体的体质状态来进行，效果会比较好。给你说个小药方子，每天泡水代茶饮，苍术、陈皮、白术、泽泻、炙甘草。湿气可以伤脾，脾主四肢和运化，所以体内湿重的人可见四肢困乏、胃口较差、大便较烂不成形，舌淡苔薄白腻等。可用化湿醒脾的药物，如藿香正气丸等。可去医院的中医科在专业中医师的指导下进行辨证处方，中成药中，藿香正气丸可以芳香化湿醒脾，食疗中，可用茯苓、薏米、白扁豆等煲汤，夜睡前可用温姜水泡脚。就中医而言，湿气重的原因是脾虚，脾主运化，是后天之本，是沥湿气的关键，湿气重还有一个影响因素是你的肾火不旺，肾是先天之本，就是肾比较虚，无法烘干体内湿气，如果加上你体寒，这样的情况基本上就是恶性循环脾虚有2种，一种是你先天其他某项（比如肺、小肠、胃）虚，导致脾虚，还有一种就是先天就脾虚，导致吸收不好，不能运化多余水汽，就驻留在体内,食疗固然重要，不过要杜绝游泳，多吃淮山薏米补脾的东西，一方面也需要补肾气，如果你是肾阳虚、畏寒就要多吃补肾气的东西，比如基围虾什么的.
体内湿气重怎样祛除这种情况应该是脾虚湿困导致的，需要健脾祛湿。可以吃点健脾丸。注意休息，近期饮食不宜过甜、油腻等。这位朋友 你的情况湿邪困脾的现象，湿邪困脾，就会出现腹泻或者是粘液便等现象的,所以你的情况应该使用参苓白术散来治疗 ，另外服药期间饮食上禁食油腻，辛辣，生冷制品。保持心情舒畅。有二因，一可能是因为脾气虚，致水湿不运。二可能是长期居住或工作在潮湿的环境中，湿邪内犯所致。切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。此外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。 可以多吃一些健脾利湿类食物或药物，如薏米、健脾丸之类的。调养一个周期约28天，正好是人体的一个生物周期，就可以见到效果。一般三个周期，身体就会康健痊愈。平时注意蛋白质及维生素的摄入：在日常饮食中适当多选用一些易消化的优良蛋白质食品，如鱼、蛋、豆制品以及含维生素丰富的嫩绿叶蔬菜、鲜果汁和菜汁等.
你好，传统医学认为,湿气较重.湿邪过盛可致病.湿邪伤人有内外之分,外湿多由气候潮湿,坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致. 中医认为：脾脏能运化水湿.脾喜燥而恶湿,若脾阳振奋,脾脏健运,运滑水湿功能正常,湿邪则不易致病.反之,湿气太重致人生病后,病人往往出现头昏头重,四肢酸懒,身重而痛,关节屈伸不利,胸中郁闷,脘腹胀满,恶心欲吐,食欲不振,大便溏泻,舌苔厚腻等症状.为预防,减轻湿邪伤人,必须重视护脾.只有脾胃阳气振奋,才能有效抵抗湿邪的侵袭.要真正去体内湿气,还得从改善生活习惯开始下手，运动可以纾解压力,活络身体器官运作,加速湿气排出体外。
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