月经不调平时生活中注意以下几点：一.洗完头及时吹干，而且等头发全干后再上床睡觉即可。二.避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨。三.经行之时身体要保温，勿食生冷，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物。四.勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力，造成经血过多或延长，但做适度温和的运动。五.勿抽烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料。限盐、红肉、减少乳品摄取、减少任何糖、加工食品、垃圾食物及速食。六.吃大量鲜果、蔬菜，多吃纤维、全麦榖类、豆类、烘鸡、烘鱼，两餐间吃蛋白点心可能有帮助。七.摄取均衡维他命及营养 八.月经失调的病人除了寻求医生的诊治外，平日的自我调理亦很重要。因此自我调整的原则在于改善体质，增强身体的抵抗力，于日常生活中，有规律的生活、充足的睡眠、均衡的营养及勿焦虑紧张，保持愉悦的心情。
建议：月经不调平时生活中注意以下几点：一.洗完头及时吹干，而且等头发全干后再上床睡觉即可。二.避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨。三.经行之时身体要保温，勿食生冷，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物。四.勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力，造成经血过多或延长，但做适度温和的运动。五.勿抽烟，勿食用含酒
月经不规律的调理；1、平时生活中少吃一些生冷、酸辣等刺激性比较大的食物，特别是在月经期。平时要注意多喝开水，随时保持大便的通畅性。另外，如果女出现了血热的情况，在月经前可以多吃一些新鲜的水果及蔬菜，但不能吃葱蒜等刺激运炎的食物。
2、平时要注意个人的卫生，防止感染，特别是外生殖器的清洁卫生。在月经期不仅要注意卫生、保暖，以免寒冷刺激，更要注意禁止性生活，以防感染造成严重的伤害。另外，女性朋友平时要注意劳逸结合，不可过度疲劳，尤其是经期，如果女性朋友的经血比较多，切忌不能食用红糖。
3、平时要注意调节自己的情绪，保持快乐的心情，避免刺激精神和情绪的波动。如果在月经期出现一些比较轻微的不适情况，也不能过分的紧张，可以咨询一下医生。
4、平时要注意养成良好的生活习惯，做到早睡早起，不经常熬夜，保持足够的睡眠。另外，不可长期的饮酒抽烟，长期的抽烟喝酒不仅很伤身体，还有可能影响到月经。
患者一旦出现月经不规律时，应该正确的面对，并及早去正规的妇科医院进行检查调理，以免引发更多的疾病。
1、首先保证充足睡眠，睡眠的过程就是人体排毒以及修复的过程，因此一定要保证有足够的睡眠。
2、夫妻间和谐的性生活能使女性精神愉快，哈克要消除孤独感缓解心理压力，经常有利于维持内分泌功能的平衡，还可以减少乳腺增生症以及乳腺癌的发生率，而且在性生活的过程中，在达到性快感以后体内还会分泌出雌激素、以及多巴胺、去甲肾上腺素等大脑化学物质，而这些物质会使多种免疫细胞或因子的活性发生改变，这样就会增强身体的免疫功能。
3、摄入足量的蛋白质，以及脂肪及糖类，除此之外还应该注重维生素B、D、E及矿物质的补充。
4、还可以多食用些鱼、虾，因为这些食物中中含有比较丰富的蛋白质以及钙等营养物质。
5、平时要多吃些蔬菜和水果，维持大量维生素E、维生素B2等各种营养物质的吸收。每天喝一杯豆浆可以起到保养卵巢的作用。而且她还说应该多吃胡萝卜，每周平均吃5次胡萝卜，这样患卵巢癌的可能性将会比不吃胡萝卜的女性降低50%。
以上是对“雌性激素低，不容易怀孕怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！