首选豆制品最近有研究证明，50岁以上的女性和60岁以上的男性，每日钙的摄人量不应少于1200毫克，至少也不应低于800毫克。老人饭量偏少，即使你每天能吃500克主食，每500克大米含钙量为35-280毫克，面粉含量较高，也只有100-345毫克。其它杂粮含钙也不多。所以说，靠主食补钙最多只能达到需要量的1/5，是远远不够的。因此，要从副食中弥补。黄豆含钙量特高，对老年人最适宜的副食品要推选豆制品了。每500克嫩豆腐含钙885毫克，普通豆腐含钙量在1085。1385毫克之间，豆腐干或豆腐皮，则含钙量高达2060-4930毫克，素鸡豆制品含钙量最高，达6700毫克。如果老年人能养成吃豆制品的习惯，钙的摄入量就足够了。这就可以解释，为什么许多吃素食的人，如寺庙的僧侣，反倒骨骼坚硬，除了他们习惯运动外，就是他们的素食中离不开豆制品，甚至变成了他们的主食。所以就很少患骨质疏松症。莫忘蛋白质食品蛋白质是形成骨基质支架的结构物质，而钙盐就是沉积在骨基质支架中。所以，补钙的同时要补充一定量的优质蛋白质，这样能帮助钙保存在骨质中。蛋白质丢失得多，骨丢失也增加。因此，老年人应适当增加蛋白质的摄入量并注意动
病情分析：骨质增生的出现一般都伴有关节疼痛的感觉，可随着病情逐渐加重。有时病人在休息时也感到疼痛，称为“休息痛”，稍加活动后，疼痛反而减轻。如果活动过多时，疼痛会有明显加重，疼痛和气候也有一定的关系，在气温下降时，疼痛常加剧，热敷后，疼痛可以缓解。临床上，患有骨质增生的病人可能会感觉到自己的关节活动不灵活，关节活动时有各种不同的声响，如摩擦声、咯咯声、吱嘎声等。休息之后，常不能立即开始活动，关节呈僵硬状态。
意见建议：骨质增生注意事项一，保持乐观情绪绝大多数患者的预后是良好的。单纯X线有骨质增生者不一定出现症状，髋或膝关节骨刺者10年后发生关节间隙狭窄者不足百分之一。骨质增生注意事项二，健康的生活方式平时少量多次饮用牛奶，多晒太阳，必要时补充钙剂，中老年人单纯服用钙剂往往吸收不佳，可同时服用活性维生素。应调整劳动强度或更换导致症状加重的工种，消除或避免不利因素，如剧烈运动。骨质增生注意事项三，避免机械性损伤避免对受累关节的过度负荷，肥胖者应减轻体重。膝和髋关节受累者应避免长久站立，跪位和蹲位。骨质增生注意事项四，选择适当的鞋老年人最好穿松软带后跟的
骨质增生是人体衰老的一种正常退化现象，到了一定年龄每个人在活动较多而且负重较大的关节如颈椎、膝关节、腰椎等都会有不同程度的骨质增生，这些增生一般不会引起症状，所以不能说一有这些部位的疼痛就拍片，发现有骨质增生就把它当成疼痛的原因，把它当成病，那就会产生很多很多的误诊误治，如果增生的骨刺刺激到了局部组织或神经产生症状的时候才叫骨质增生病，要结合病人的症状和体征规律特点来综合诊断。
不知道你的症状具体有哪些，可以电话咨询或者留言都行。
老年人多患有多种内科疾病，中医传统膏药外治安全无副作用可以说是最理想的治疗办法。
可以采取中医传统膏药老张家牌骨筋痛贴治疗骨刺,膏药有强筋健骨,活血化瘀,消肿止痛的功效,不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化,而且大部分患者是完全可以康复的.采用穴位贴敷,透皮吸收,不仅能够溶解钝化骨刺,消除无菌性炎症,控制,阻止风湿骨质增生的迁延,发展和恶化,而且大部分患者可取得满意的治疗效果.尤其是急性发作期,疗效更佳,一般三天可恢复正常生活.既避免了口服止痛药引起的胃肠不适,肝肾损害,又避免了手术痛苦及术后并发症的发生.
以上是对“得了骨质增生怎么办帮忙说下，饮食应该注意什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！