许多人错误地认为人老了骨头脆了所以要吃钙片来防治骨质疏松其实不是这么回事骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病是人体衰老的表现女性在绝经以后5～10年男性在65～70岁一般都会出现骨质疏松无论是男性还是女性一般在30～35岁达到一生中所获得的最高骨量称为峰值骨量此后骨质就开始丢失由此可见要想老来骨头硬朗就得在35岁之前打好基础底子厚了到老年才剩得多所以老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势也不可能治愈骨质疏松骨质疏松患者控制饮食结构避免酸性物质摄入过量加剧酸性体质大多数骨质疏松的蔬菜水果都属于碱性食物而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物降人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例壳寡肽为一种动物性活性碱能迅速排除人体体液偏酸性物质能维持血液中钙浓度的稳定保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松
中老年人由于身体各部分机能的下降对钙的吸收不好所以中老年人要补好钙补钙可以通过食补和钙片结合来补钙
食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等这些食物补钙效果都是非常好的适合中老年人补钙由于中老年人对钙的吸收能力下降建议再服用钙片进行补钙中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的还可以改善中老年人精神不佳腰酸背痛等各种情况中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳这样可以促进钙的吸收另外不要喝酒和抽烟不要喝碳酸饮料否则会造成体内大量的钙流失
病情分析： 补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。
意见建议：动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养
以上是对“老年人补什么钙最好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！