问题分析：你好，根据你提供的这种情况考虑，这种情况你可以按摩和热敷的，同时口服催乳片。
意见建议：对于奶水不足情况首先要让宝宝多吸吮，这样可以刺激乳房分泌更多乳汁。另外妈妈自己饮食起居安排要得当，不要过度劳累，睡眠应充足。饮食要富于营养，多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼或猪蹄汤。也可以口服多种维生素等来改善乳汁的分泌，必要时使用中药催乳，具体中药建议在医生指导下使用。可参考以下发乳饮食：（1）活鲫鱼1条（约500克），去鳞及内脏，洗净，加水及牛奶煮至半熟时再加少许黄酒，清炖，吃鱼 喝汤，每日1次。（2）猪蹄1只，葱白2节，豆腐100克，花生适量，加水适量，文火煮半上时，再加黄酒25克，食盐少许， 煮熟后食之。（3）鲜大虾100克，剪去须足，煮汤加黄酒25克，吃虾喝汤。
问题分析：您好，一般情况下，在母乳喂养期间，奶水吃完后一般需要在1-2小时就可以涨满的，出现奶水不足的症状，应该给宝宝多吸允乳头，可以考虑多喝一些汤类食物，促进乳汁的分泌
意见建议：应该保持良好的心态，合理膳食， 多吃营养丰富的食物，多和一些汤类食物，如猪骨汤，猪蹄汤，排骨汤，鱼汤等食物，加强营养，提倡母乳喂养，给宝宝合理喂养，防寒保暖，预防感冒，祝您母子健康！
问题分析：你好，这种情况是因人而异的，与乳房的大小等存在一定的关系，多数情况下是在两个小时左右恢复涨奶的情况。奶水不足的话，多数是由于催乳素不足或者营养不良等导致的。
意见建议：建议到医院看看，明确一下，如果存在奶水不足的话，明确原因，进行治疗，注意多饮水，吃咸一点，如果实在不够孩子吃的话，建议搭点奶粉，进行混合喂养。
以上是对“奶不涨奶水不足怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！