病情分析： 在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。 据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。 冬季健身，应该在10时左右为宜。
意见建议：这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。
病情分析： 早晚跑步锻炼身体都很好,可根据自己的时间定。如果第一目的是健美，第二目的是健身，那么采用慢跑和快步走相互结合的方式最佳，它不会将腿不锻炼成肌肉型（既腿部肌肉不会横着长）。运动后用踢腿的方式（就向舞蹈演员那样踢腿，它可以拉长腿部肌肉，使腿修长、健美、轻盈。）放松腿部肌肉。
意见建议：如果你的目标是第一是健身，那么快、慢跑和快步走等方法由自己决定。
问题分析：以你的年龄是可以继续长高的，长高取决于多个因素，首先是遗传因素，此外，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。
意见建议：建议注意补钙，可以口服钙尔奇D。平时加强营养，每天喝两杯牛奶，多食用蛋白质类食物，加强体育锻炼，多练习跳跃运动。保持充足的睡眠，不要熬夜，注意空气质量
以上是对“冬季早上几点起床跑步好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！