健康指导：你好。这种情况考虑是海带质量有问题，建议你密切观察，可以试着喝点热水。如果症状超过3小时没有缓解或者有加重趋势，建议你到医院的消化科就诊，由专科医生根据相关检查给予对症治疗。从营养学的角度来看，建议你最近饮食以清淡为主，少吃油腻性食物，避免进食辣椒等辛辣刺激性食物，平时可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜等，补充人体所需的维生素、纤维素、氨基酸等营养成分。近期不要再吃海带了，饭后不宜剧烈的活动。希望我的回答对您有所帮助！
健康指导：腐竹是豆制品，含有丰富的蛋白质和钙，是补钙的好食物。海带含多糖较多，能缓解便秘，对于抗辐射也有好处。黄瓜含膳食纤维较多，能调理肠胃缓解便秘。同时含较多维生素B和维生素C。木耳含多糖较多，有抗凝血的作用，这些食物和粉丝一起凉拌，对补充营养有好处，适当吃些对身体有好处
健康指导：可以一起凉拌。腐竹富含优质蛋白质、矿物质（钙、铁）和膳食纤维；粉丝富含碳水化合物；海带富含碘；黄瓜富含维生素，木耳富含木耳多糖。这些食物搭配在一起颜色丰富，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，营养齐全，而且还含有菌藻类食物、豆制品。
以上是对“海带煮多久才能凉拌吃？哪位朋友能分享一下凉拌海带的做法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！