想增高需要多多的运动每天做一套增高体操这套体操归纳起来只有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊跳跃 一、热身：身体保持正直然后上体前倾双臂伸直用力向后上方挥动二、行走：大幅度摆臂有力地向前走 三、跑步：先小步跑同时双手放在肩上双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25－50米重复4－6次每次之间稍事休息要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物另外要到户外多晒太阳增加紫外线照射机会以利于体内合成维生素D促使胃肠对钙、磷的吸收从而保证骨骼的降成长
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您好根据您的描述您还是可以长高的男孩一般可以长到22-23岁更晚的有到25岁平时您多做拉伸运动就可以增高药方面是没有什么作用的相当于只是补充一些营养罢了一天当中运动的最佳时间是下午的5-6：30最好您安排运动的时间能在这个时间段建议要坚持运动同时也要营养均衡
比如说：饮食规律、作息规律饮食荤素搭配主要以高蛋白食物为主比如说同奶类及制品、豆类及制品等如果条件允许还可额外的补充营养保健食品如：蛋白质、维生素C、维生素B族、钙等等这些保健食品还有就是放松心情不要总为这个事情纠结祝降
身高能否如意撒于几个因素首先是遗传因素占70％此外撒于其他条件包括运动营养环境和社会因素等.但还是建议你多运动合理膳食1.合理调节饮食不要暴饮暴食既要保证充足的营养又要适当节制.不抽烟不饮酒;2.生活要有规律睡眠要充足定时最好睡硬板床枕头宜低于5cm;3.注意自身保健无病防病有病早治.读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书读不懂可请教医生增加知识用科学指导自己行动4.保持身心降丰富文娱生活情绪稳定.
白度一下增高达人小伟伟找到这个博客他的方法帮助了很多朋友成功的长高了
以上是对“增高药真的有用吗吃点什么最好呢？啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！