心理分析：朋友你好，我很理解你现在的心情。你不要过于着急，你目前这种情况主要是存在严重的焦虑情绪，不知你这种情况多长时间了，如果时间尚短那就还没有达到心理疾病，不过你要尽快调整自己现在的状态，不然这种情况持续两周以上就会发展为焦虑症了。
心理指导：建议你多发现自己的优点，多鼓励自己，提升自己的自信心，对自己有信心了，见女朋友和找工作等就会不紧张了，也就没有不安的感觉了。你每天要到户外多做一些运动来排解和宣泄自己的焦虑情绪。我很想帮助你，但需要你详细说明自己的情况，然后根据你的情况有针对性的帮助，鉴于这样书写很有拘限性，有好多问题都说不清楚，建议你可登陆寻医问药网站，点击我们的家庭医生，签约自己的私人心理医生，我们寻医问药网将为您提供快捷有效的心理帮助，让您尽快走出心灵的痛苦。祝早日康复！
病情分析：您好，抑郁症是生活中比较常见的一种精神疾病，根据您的描述，您有可能是得了轻微的抑郁症，表现为显着而持久的心境低落，自我否定，失眠，没食欲，严重者可出现自杀念头和行为，不容忽视。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
意见建议：抑郁症是可以治疗的，抑郁症患者不要太过紧张，这会让你的病情更加严重。首先你要对你的亲人讲清楚，让他们陪你到当地的精神科再做具体的检查和治疗。
1、寻求并消除失眠的原因日常中引发失眠的原因是比较多的我们在对失眠进行治疗的时候首先是要找出引发失眠的原因的再根据病因来有效的消除失眠
2、平常自然的心态出现失眠不必过分担心越是紧张越是强行入睡结果适得其反在日常中我们是要拥有一个平常自然的心态的
3、做好睡前工作睡前到户外散步一会儿放松一下精神上床前或洗个沐浴或热水泡脚然后就寝对顺利入眠有百利而无一害诱导人体进入睡眠状态
以上是对“心慌紧张焦虑怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！