病情分析： 您好，根据您的描述，你每天运动两个半小时，请问是什么类型的运动？快走还是慢跑，还是游泳打篮球，如果在饮食没有增加的情况下，快走每天消耗能量300千卡，两个月能减掉5到8斤。但前提是饮食不能因为运动而增加。
意见建议：合理健康的减肥应当注意健康的饮食加合理的锻炼，建议您每天控制油脂的摄入，但米面蔬菜水果肉类的摄入要足够，否则容易在减肥的同时出现营养缺乏症。运动两小时比较难坚持，建议改为一小时，同时注意补充水分。
病情分析：抑郁症是严重的精神心理疾病，患病后需要及时到医院接受专业的诊治，避免因为抑郁症的问题而给患者带来更大的损害，造成其他疾病的发生，影响正常生活的进行。
意见建议：寻找更多的乐趣。对于轻度抑郁症，这很有用。快乐需要行动，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假来调解生活情趣。如果这些都没意思，你可以做一些以前让自己开心的趣事。
病情分析： 你好这种情况应该合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃
意见建议：建议.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
以上是对“暑假锻炼身体”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！