健康指导：您好，任何营养补充剂都不是可以常吃的。因为营养素单一，往往会导致一种营养素的过剩而消耗掉其他原本就不多的营养素。作为营养师建议您补铁的方式是，通过食物补充为宜。富含铁的食物包括肝脏、血块、畜禽肉、鱼类等，其中肝脏中铁的吸收率达10%～20%。请您注意，维生素C可以促进铁的吸收，维生素C的主要来源是新鲜的蔬菜和水果，如深色蔬菜如油菜、生菜、菠菜等、鲜枣、猕猴桃、草莓、柑橘、橙子等。如果短期内缺乏，建议您在医生的指导下服用叶酸亚铁比较好。之后，从长远来看还是建议膳食调理为好。
问题分析：你好，乳酸亚铁和叶酸亚铁，都为补铁的制剂，两者作用相同，不同之处在于结合形式不同，由于亚铁形式人体最易吸收，所以两者都为亚铁制剂。
意见建议：乳酸亚铁进入人体后，会分解出亚铁和乳酸，而叶酸亚铁进入人体后，分解也亚铁离子和叶酸，所以都有良好的补铁作用，效果是相同的，没有好坏之分。
健康指导：女性缺铁，可引起缺铁性贫血。补充乳酸亚铁和叶酸亚铁都好。但很多因素影响其吸收，粮谷和蔬菜中的植酸盐、草酸盐以及茶叶和咖啡中多酚类物质均可影响铁的吸收。胃中胃酸缺乏或服用过多的抗酸药物，不利于铁离子的释出，也阻碍铁的吸收。但维生素C以及动物肉类可促进铁的吸收。
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