一、情绪稳定
心理放松避免过喜、过悲与大怒等高血压患者在突然剧烈的情绪刺激后常常感到种种不适如头晕、耳呜、心慌、乏力等对于合并冠心病者可能发生心绞痛而测量血压会发现血压升高甚至造成血压骤升由此可见剧烈的情绪变化常是高血压急症及高血压严重并发症的诱因因此高血压患者要采取豁达态度勿急匆躁喜怒哀乐都要注意有“度”二、注意休息、睡眠与体位
住院病人都有体会入院头几天即使不用药血压也会有所下降这是由于生活规律精神放松作息时间相对恒定睡眠休息充分如生活不规律睡眠不足交感神经兴奋性增强即可增加血压的升高程度体位（即身体的姿势）改变会影响血压人体的血压在卧位、立位及坐位都不一样一般人由卧位到立位过程中会有一个短暂的血压下降过程经过神经的迅速调节血压恢复正常老年人尤其是合并高血压、动脉硬化者由于神经调节能力及血管收缩舒张功能下降这一血压下降期可能持续时间较长血压下降也较明显会感到头晕、眼花甚至晕倒、摔伤所以由卧位、坐位或蹲位站起时一定要慢三、戒烟
吸烟可直接收缩动脉血管还对血管内皮细胞有损伤作用增加了血小板的聚集加速了动脉粥样硬化的形成与进程因而高血压患者应戒烟四、良好的饮食习惯
提倡低脂清淡饮
病情分析：你好，正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。近年来，人们对心血管病多重危险因素的作用以及心、脑、肾靶器官保护的认识不断深入，高血压的诊断标准也在不断调整，目前认为同一血压水平的患者发生心血管病的危险不同，因此有了血压分层的概念，即发生心血管病危险度不同的患者，适宜血压水平应有不同。
意见建议：医生面对患者时在参考标准的基础上，根据其具体情况判断该患者最合适的血压范围，采用针对性的治疗措施。老年高血压和脑动脉硬化中患者要低胆固醇饮食，少食动物脂肪。一般认为，每日胆固醇摄取量不宜超过300毫克。否则，过多的脂质物质沉积在血管壁上，从而导致脑动脉硬化。老年人经常吃荞麦不仅对心脑血管疾病，对糖尿并肥胖并脂肪肝也很有好处。老年人平时适当饮些牛奶及奶制品，对预防中风有一定的疗效。老年人要多吃黑木耳，黑木耳有很好的降血脂、抗动脉硬化的作用。
病情分析：1、低盐——日6克以下，盐摄入过多，可致水钠潴留，血压升高；2、低脂——限制高脂肪食品：严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。限制甜食：糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯，使血浆中三酸甘油酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。3、控制体重——对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，减轻体重可以降低血压，尤其是舒张压。4、适当运动——增加有氧运动，如快步走、慢跑、太极拳等，可增强心脑血管的功能、改善供血。5、保持心理平衡——放松精神、控制情绪、保持平和心态，精神紧张及情绪激动。6、戒烟、限酒——吸烟促使与加重动脉硬化，引起血管痉挛，应戒烟；
以上是对“高血压平时应该注意什么？高血压的饮食应该注意什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！