健康指导：您好，高三的学生学业压力大，营养是应该加强的。不建议补充市面上的保健品，最好的调补是食物，多吃一些富含营养的食物，如奶类，牛肉，豆制品，因为都富含优质蛋白，能够补充优质的营养。补充维生素B族，以及维生素C，可以辅助身体的健康。这些都也能提高免疫力。晚上不要用浓茶，咖啡来提神，这样会影响第二天的学习，减少油腻的食物。平时要合理安排时间，保证睡眠。脑清新补脑可以提高记忆力，是可以吃的，但是不要以这个为主就好。
健康指导：高二学习课业很重，而且又偏瘦，营养跟上是关键，因为是住校的，蛋白质粉是可以在餐外补充一些，关键还是建议您女儿定期吃三餐，适当加餐，每天早上和下午都喝一杯牛奶，多吃些水果，用眼比较多，建议适当补充些维生素A保护眼睛，还有就是维生素C，维生素C可以增强免疫力，避免感冒。学习压力方面建议您适当多和女儿沟通，让她拥有相对平和的心态，释放压力才能更有效率。吃什么真的没有那么多讲究的，多样化、卫生就可以了
健康指导：你好！是药三分毒，建议别吃药。高三是人生的一个重要阶段,可能是你的压力太大了,处在高压的状态下情绪压抑是很可能导致记忆力减退的.缺乏睡眠时记忆力也明显减退,保证充分睡眠对保持记忆力有良好的作用。血液中流动的自由基会分解大脑细胞，最终导致记忆丧失。抗氧化剂可以对抗自由基的危害，所以要多吃富含抗氧化剂的食物。食物来源：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。
以上是对“在高三的紧张学习中应补充哪些营养的食物？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！