病情分析： 你好，1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律
病情分析： 建议你多吃富含粗纤维的食物和润肠通便的食物,比如蔬菜水果类都有这个作用,其中芹菜,红薯,香蕉,橙子,柚子效果最好,此外多吃粗粮,如荞麦,燕麦等不但利于通便,也富含很多人体必须的微量元素,每晚睡前喝杯蜂蜜水,晨起喝杯淡盐水对防止便秘都有很好的效果,同时还能清理肠道,是养生的首选!
意见建议：最好吃健康食品,比方说喝蜂蜜,香蕉 保持好一日三餐的好习惯,这样也有利于排便.
问题分析：实质上市面上出售的肠润茶或清脂茶都含有中药通便降脂等作用的成分，也有缓泻的作用，所以会增加排便的次数，肠道内壁被清理干净，吸收不到有营养的物质，人当然就不会长胖。
意见建议：建议不要依赖此类清肠茶产品，常年饮用当然能够保持完美体形，但是 对肠道会造成一定的损害，往往会影响肠管正常的生理功能，这种情况一旦发生，就很不好恢复，所以还是要从饮食上好好调整，增加运动就好。
以上是对“具有润肠作用的食物有哪些呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！