问题分析：你好，平时吃辛辣食物，吃宵夜都有可能导致上火，并且上火的事情切记要吃这些东西，可以吃点降火的食物，如果是牙周炎，牙结石这些问题导致的，建议还是去牙所就医。
意见建议：然后日常有效的口腔护理必不可少，之后每天勤刷牙，可以选择强化牙釉质，抑制细菌滋生的亚锡氟牙膏，如佳洁士健康专家。牙膏里亚锡氟中的亚锡离子能破坏口腔细菌结构、抑制细菌代谢繁殖，牙龈肿痛，牙结石，牙龈炎能有效缓解。
问题分析：你好，一般这种情况可能有多种原因导致，如上火，炎症感染性病变，伴有红肿热痛症状，建议积极合理治疗，否则炎症加重，那么会给治疗带来较大的困难。
意见建议：你好，如果伴有炎症感染，理论上合理抗感染抗炎治疗，适当食用新鲜蔬菜水果，注意维生素与矿物质的补充，适当选用清热解毒中药辅助治疗，有缓解作用，当然上述治疗方法部分患者并不适宜，当然建议最好在医院系统检查治疗一下比较合理。
问题分析：你好，上火的原因有很多种，且就会引起牙龈红肿，肿痛，疼痛等现象，想要防止这种情况的复发，就是要彻底去除引起牙龈炎的牙结石或其他因素，所以日常有效的口腔护理必不可少的。
意见建议：如果肿痛的厉害，还是建议及早就医，让医生来诊断，治疗好之后加强日常护理，每天至少刷牙两次，每次至少两分钟，可以选择强化牙釉质，抑制细菌滋生的佳洁士含亚锡氟牙膏，保护口腔健康。
以上是对“上火,牙龈肿痛,怎么样才能快速恢复”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！