心理分析：你好！根据你的描述，在这一段话中，我认为你强调比较重要的话语是你想独立，人的需要分为五个层次，尊重与爱的需要是必不可少的，每个人的言语都会反映出她内心的需要。控制不了自己的脾气，摔东西，而你又说到伤了家人的心，这证明你知道这种行为本身是错误的，渴望得到朋友，但是不想得到她们的帮助，你得不到的东西宁可毁掉，表面上你的行为是激越的，其实只是对自己还没找到自己生活价值的一种体现，你想独立，但是你发现在你生存的环境下，你必须得依赖别人，每个人依赖别人的度是不一样的，就像你经常在家人面前摔东西，因为你的潜意识告诉你家人是我的避风港，你的情绪发泄的对象选择的是你依赖的人，实质上你只是在对自己发脾气，心里的火气宣泄不出来，恼火，却不能责怪自己。
心理指导：在别人看来你是乱发脾气的时候这也正是你自己觉得最无助的时候，你要懂得人的生存环境是自我，他人和环境之间的协调平衡所实现的，必须找到他人的帮助和自己独立之间的平衡点，而且要懂得分享，包括让别人分享你的情绪，例如你发脾气的最真实的意图。另外，培养自己的自信心，自信心的起点就是你能成功的独立的完成你该完成的
心理分析：你好，首先感谢你的来访与信任。根据你个人提供的资料，你目前正受到自控力差、脾气暴躁、内心矛盾、人际交往等方面的困扰。上述问题如果排除生理方面的病因，可以确定是心因性的问题，导致问题的因素与一个人的个性特征：如以自我为中心、偏执、个人心理调整能力及承受能力、思维方式、现实处境的压力与烦恼等都有密切的关系；如果已经对你目前的正常生活及状态造成严重影响，可以考虑接受药物或心理治疗进行调整。单一药物治疗可以阶段性的缓解表面症状，但容易形成药物依赖性、抗药性及副作用，必须结合心理治疗才能达到标准本兼治的最佳效果。
心理指导：一是建议你个人要重视与身边的家人、朋友的交流与沟通，梳理一下导致你目前在人际交往方面关系紧张的原因有哪些，多站在对方的立场上考虑问题，鼓励自己多表达内心的真实想法和需要，主动及有针对性的解决和调整关系；二是如果个人调节确实比较困难，可以通过正式的心理咨询进行个性调整及自控力方面的咨询，会对你改善目前紧张的关系及暴躁的个性更有全面及时的效果。顺祝你健康快乐！
病情分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。
意见建议：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
以上是对“请问可以不靠药物自我治疗焦虑症??”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！