健康指导：您好！高热量食物，主要可以为人体供能，人体的基础代谢、日常工作学习、活动等都需要大量的能量，一般一个成年女性每日能量摄入约在2100J左右。充足的能量才能保证人体正常的社会活动，但是如果高热量食物摄入过多，容易导致肥胖。高蛋白食物可以为人体补充足量的蛋白质氨基酸，氨基酸是人体构成的重要物质，有部分氨基酸必须从食物中摄取，处于生长发育阶段或疾病恢复阶段等人群需要高蛋白饮食。但是蛋白质摄入也不是越多越好，摄入过多会增加机体肝脏负担。
健康指导：首先您得先算一下您一天大根需要的热量是多少，用您的身高（厘米）减去105，所得的值*35，之后得的值是您这一天基础需要的热量（KCAL），如果您吃的是零食的话，看一样营养成分表里的能量，如果是千焦，那1kcal约等于4千卡，换算一下就好。站一个小时消耗不了多少热量的，也就消耗70kcal左右。建议您不要吃很多零食，营养供应不上，容易引发其它问题哦。
健康指导：高热量高蛋白的食物吃的太多嘴明显的就是导致肥胖。年纪大一点还可能引发其他问题，例如糖尿病、高血压、高血脂，如果有肝肾功能低下，不易吃高蛋白食物、可能诱发肝性脑病，中国有句俗语叫:一胖百病缠，所以请合理控制能量和蛋白质的摄取。如果是机体消瘦、免疫功能低下，那么我们这个时候就需要高能量高蛋白膳食，以改善机体的营养状况、提高机体的免疫功能。
以上是对“吃了太多的高热量食物该如何消耗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！