病情分析：您好，您的情况考虑不是淋浴导致的月经过少，可能是由于其他的一些受寒原因，食用辛辣刺激食物，药物因素或雌激素分泌不足引起的，月经期应该避免寒凉刺激，容易导致痛经和月经过少。
意见建议：建议月经期注意休息，生活规律，饮食清淡，忌辛辣刺激生冷食物，忌活血化瘀药品，不适宜喝浓茶、咖啡，不宜剧烈运动，不宜穿紧身衣，不宜高声唱歌，不可过度捶打腰背。注意保暖，避免受寒。
病情分析： 你好：可以洗衣服或做一些轻体力活动的。但注意水温在适度，不要着凉。那些大件、不易洗的尽量不要在这时候洗，避免过于劳累引起经期延长、例假量特少，经量过多等情况。
意见建议：建议一定注意月经期不要洗澡,避免接触冷水和洗冷水脚,避免吃辛辣生冷食物.可以试试红糖水,红糖性温.有温里的作用,可以疏通筋脉,帮助月经排除的作用。
月经持续时间过长.常见于子宫肌瘤,子宫内膜息肉,子宫内膜增殖症,子宫内膜异位症等;如果检查没有器质性病变的,要考虑功能性子宫出血,是指内外生殖器无明显器质性病变,而由内分泌调节系统失调所引起的子宫异常出血.是月经失调中最常见的一种,常见于青春期及更年期.建议做个内分泌激素的检查和b超的检查.
以上是对“例假弄到衣服上洗不下来，怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！