问题分析：你好，在最好是去买两支开塞露用用，或去医院让医生给你灌肠来辅助排便，如果继续忍下去，可能大便还会继续干，而且更难排出来，这样会形成一个恶性循环。
意见建议：平时你就要注意一下饮食，如果出现大便干燥多吃些含膳食纤维丰富的食物，如蘑菇、木耳、银耳、海带、紫菜粗粮类及薯类的食物，多喝水，每天最少喝水2500ml以上。如果没效果及时使用一些润肠通便的药物，切记不要自己滥用泻药。
问题分析：你好，你便秘，一般的考虑是平时饮食不合理，引起的上火，肠道蠕动功能降低导致的可能性较大的，可以适当的吃一些药物来调理的，你做仰卧起坐效果有但是不大
意见建议：建议你可以适当的服用酚酞片，或者芦荟胶囊，配合乳果糖来改善的，另外平时注意一定要合理饮食的，不要吃辛辣上火的食物，多吃一些蔬菜和水果粗粮，多运动就可以了
问题分析：既然是便秘了，而且是慢性的便秘，表现为你说的拉颗粒、排便困难的情况，还导致彻底排不出提示肠蠕动极慢了，多是体质过热造成的。
意见建议：这可以用开塞露快速通便，需要适当用点润肠通便的、清热解毒的、促进肠蠕动的药物，比如麻仁润肠丸、清开灵、莫沙必利。祝您健康身体好!请您评价一下。
以上是对“长期便秘有什么危害？拜托了各位”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！