意见建议：你好，女性患有长期便秘不是大便干燥就是排便困难，或是排便不尽，特别是长期慢性便秘，干燥的粪便经常停留于大肠，必然对肠黏膜产生不良的刺激作用，使肠黏膜产生炎症，长期便秘会导致肠癌，易患乳腺癌，还会引起女性不孕，建议你平时应精神愉快，情志调畅。若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达，遇事勿怒。宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。选择适合的食疗，如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射。每天早晨饮一杯淡盐水，能增加粪便，并刺激肠子蠕动而有利于排便。尽早就医，找出引起便秘的原因，明确诊断，针对病因治疗。
按照你的描述“便难几天才排一次硬便...”这宗情况叫便秘与生活习惯、饮食有直接的关主要是吃粗纤维食物太少肠蠕动减慢、水分大量吸收致使便质变硬你可以先用芦荟胶囊口服有很好的缓解便秘的作用此外生活上要彻底的改变才可以
1、合理膳食：一定要大量的吃蔬菜（1斤/天）尤其是红薯、芹菜、韭菜、萝卜等有很好的排便作用2、禁食辛辣、烧烤等刺激性食物、少吃油腻3、多喝水每天要至少1200毫升尤其是早上一定要喝一杯淡盐水有冲洗肠道、清楚宿便作用晚上喝蜂蜜水有养护肠胃润便作用4、多吃水果尤其是香蕉等也有很好的调节便秘5、长期便秘你还可以增加做腹部的按摩操以肚脐为中心双手旋转按摩至少200次有很好的促进肠蠕动的作用尤其是在清晨和临睡前躺在床上做你这样的坚持一段时间一切都会改善尽量不要用药物来做
您好您的情况是明显的便秘中医认为是由于上火导致的西医则认为主要是由于饮食生活习惯不良、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态、平时喝水少、身体缺乏活动、排便习惯不良（有便意时不及时排便抑制便意）以及肠道功能紊乱等原因导致的因此需要积极中西医结合综合调理促进身心的降
建议吃双歧杆菌四联活菌片调节肠道功能吃吗丁啉促进胃动力同时采取刮痧疗法+腹部热敷每晚睡前按摩腹部吃清胃黄连片去火治疗另外要养成良好的饮食生活习惯饮食要清淡多喝水多吃蔬菜水果睡前饮用牛奶等乳制品（牛奶是天然的缓泻剂）积极参加体育锻炼养成定时排便的良好习惯保持心情舒畅养成早睡早起、定时上床的习惯避免过度劳累和熬夜保证充足的睡眠和休息禁止进食辛辣刺激性食物不要吸烟饮酒
以上是对“女人便秘该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！