健康指导：您好，孩子的生长发育最好时间是夜间九点到早上六点左右，所以一定要尽量让孩子在这短时间内进入深度睡眠，另外也要注意合理的饮食搭配，像宝宝昼夜睡眠颠倒的情况，家长是可以帮助纠正的，减少宝宝白天的睡眠时间，特别是下午的睡觉时间，可以在孩子睡了1h左右唤醒，陪其玩耍转移注意力，晚上七八点左右将房间的灯光调暗，隔绝其他杂音帮助其慢慢进入睡眠状态，让其知道白天黑夜的差别。希望能帮到您
病情分析： 你好，根据你描述的情况多考虑是由于脑神经衰弱的情况，这个情况多考虑是由于身体的精气不足或用脑过度或劳累等因素导致的情况的。现在的情况是建议在医生的指导下使用维生素B1+谷维素+安神补脑液做调节治疗为宜。
意见建议：同时注意不要情绪变化太大，注意适当的多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物为宜
问题分析：您好！根据您所说的情况，最近总是在半上午时犯困，因为您睡得比较晚，所以导致睡眠时间少，就容易出现一直很容易睡觉，常常疲倦的症状！
意见建议：建议您调整一下作息时间，尽量尽早睡觉，保证充足睡眠时间！建议您可以睡前喝杯热牛奶，或是洗个温水澡，有助于睡眠和提高睡眠质量！
以上是对“我晚上11点睡早上5点30起床”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！