你好，顺产食谱：1周早餐：薏仁饭、五谷饭、黑米饭、糙米饭;桂圆糯米粥(糯米煮好 黑糖 两三个桂圆)早点：美颜红豆汤(红豆煮好 黑糖)午餐：山药猪肝、山药木耳排骨、素炖品、膳食排骨薏仁饭、五谷饭、糙米饭、黑米饭午点：桂圆糯米粥、美颜红豆汤晚餐：枸杞鱼汤、当归鱼汤、香菇鱼汤晚点：美颜红豆汤、桂圆糯米粥2周早餐：山药腰花、黑木耳腰花、杜仲腰花(用杜仲煮40分钟的水)薏仁饭、五谷饭、糙米饭、黑米饭;桂圆糯米粥早点：美颜红豆汤午餐：胡萝卜排骨、素炖品、山药腰花、膳食排骨薏仁饭、五谷饭、糙米饭、黑米饭时令蔬菜午点：养肝汤(红枣7颗洗净，在枣上用划出7条直纹，助养分溢出，然后用热开水280毫升浸泡8个小时以上，接着再加盖隔水蒸1个小时即成。)晚餐：鱼汤、时令蔬菜晚点：美颜红豆汤3、4周早餐：薏仁饭、五谷饭、糙米饭、黑米饭;桂圆糯米粥、美颜红豆汤。早点：银耳莲子汤(或青木瓜炖排骨)、水果一份。午餐：胡萝卜排骨、清炖花生猪脚、当归排骨、山药炖鸡、药膳炖鸡、首乌炖鸡;时令蔬菜午点：银耳莲子汤(或膳食饮料或青木瓜炖排骨)、水果一份晚餐：鱼汤、薏仁饭、五谷饭、糙米饭、黑米饭;时令蔬菜晚点：美颜红豆汤、桂圆糯米
病情分析： 所谓“月子”，是指胎儿、胎盘娩出后到产妇机体和生殖器官复原的一段时期，一般需要6—8周。医学上将这段时间称为产褥期，民间俗称“坐月子”。在民间，关于产妇“坐月子”期间吃什么或不吃什么，有非常多的说法。我们注意到，不同地区的有关说法是如此不同，几乎达到了“十里不同风”的程度。在华北、东北的大部分地区，按照传统的做法，坐月子期间只能吃小米粥和鸡蛋两种食物；在华南，特别是闽南很多地方，坐月子则一定要吃麻油鸡、生化汤及油饭等。
意见建议：坐月子不能吃水果也是如此，只是一种民俗，本来是不必用医学加以解释的，但问题是，“坐月子不能吃水果”这一民俗一旦被教条地执行，则很可能会给身体健康带来负面的影响，所以有必要用科学的思维加以认识。 “坐月子吃水果对牙齿不好”，在旧社会还勉强可以理解，因为怀孕妇女营养需求很高，而生活水平很低，饮食营养摄入不足，身体缺钙比较常见也比较严重，导致牙齿松动、骨骼脆弱，使很多妇女在生完孩子后牙齿确实变坏了（故有“生个孩子掉颗牙”之说）
你好，产后一般身体虚弱，需要补充各种营养素，维生素．要多吃一些有营养的食物，如鸡蛋，各种肉类，鱼类，豆制品，各种营养汤类等的食物．多食用红糖，有补血的功效，也可适当吃一些新鲜水果，有助于消化及排泄．对于生冷的食物应予禁忌，辛热类的食物一应少食，如葱，姜，蒜，辣椒等．建议产后应饭后漱口，早晚刷牙，及时洗澡（淋浴），定时洗头，棉质衣服应宽大舒适每日应多喝一些汤，水，每餐中应有汤和粥，宜多吃些牛乳，豆乳及其制品，以利于提供优质蛋白质和钙，需适量吃些主食，保证供给充足的能量，吃一定量的动物性食物，为了摄取较多的维生素和矿物质，还应多吃些蔬菜，水果等．敷衍式的回复，不计入工作成绩!生活护理：最先要注意的是一些可能引起回奶的食物，比如韭菜，麦芽，人参等食物．不能多喝麦乳精，因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对婴儿降不利．
以上是对“月子餐30天的饮食方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！