躺在枕头上感觉有点飘 如何选择一只好枕头

　　一天的开始从起床算起，而睡眠质量的好坏会影响你这一天的状态。如果前一天晚上休息的不好，那你这一天基本上会精神恍惚，一不小心还可能影响正常的工作学习。所以，拥有好的睡眠是一件非常重要的事情，而枕头又是与睡觉密不可分的东西，选择一个好的枕头更加有利于提高睡眠质量。而且，长久使用不合适的枕头会影响身体健康。那么该如何选择一个适合自己的枕头呢?

　　1.枕头高度适宜

　　每个人习惯的入睡姿势不同，而不同睡姿所适宜的枕头条件也是不一样的。正常人仰睡时，枕头高度应以10-12厘米左右为宜，侧睡时，与肩同高为宜。其实，无论以什么姿势入睡，都应该保持颈部的正常生理弧度。

　　所以，最好的办法就是挑选枕头的时候试着躺着睡一下，然后看看是否合适。

　　2.枕头软硬适宜

　　枕头过硬时，会使头部与枕头接触面减少，导致局部压力过大，进而压迫神经。平时出现头颈的酸麻、疼痛情况可能就是选择了过硬的枕头导致的。但是枕头也不能太软，枕头太软会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环，而且枕头透气性差，对于喜欢趴着睡的人来说，更会导致呼吸不顺畅，还会出现脱发、头晕等症状。

　　因此，应当选择头部与枕头自然紧贴时，不会过于深陷的枕头。

　　3.枕头枕芯适合

　　现在枕头的枕芯类型十分丰富，也给了人们多种的选择：

　　荞麦壳枕头是天然材质的枕头，非常坚韧，荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，可以随着头部的左右移动而改变形状，流动性好，承托力佳，睡起来十分舒服。

　　中药枕头透气性佳，气味芳香自然，可以帮助清火、安神，有助于睡眠。不仅如此，有些中药枕头还可以缓慢发挥药效，起到身体保健的作用。

　　4.枕面面料舒服

　　一个好的枕头，不仅内部填充物很重要，而且枕面的材料也是有讲究，建议选择高支高密的纯棉面料，柔软舒适，透气效果好。

　　5.枕头颜色舒心

　　枕头的颜色也会影响睡眠的质量，建议选择比较柔和的颜色，如白色、深蓝色等。不过每个人喜欢的颜色不一样，选择能自己舒心的颜色就好了。

　　以上就是选择一个好枕头的方法了，你学会了吗?人的一生有三分之一的时间，是在睡眠中度过的。找个好枕头，睡个好觉，才有精力去为梦想奋斗啊!