肩颈腰腿疼怎么办 缓解肩颈腰腿疼的运动方法

2017-12-21 10:03网友投稿

  现在大部分的人生活习惯都不好,喜欢躺在沙发上面长时间看电视,或者是长时间坐着玩电脑,经常会感觉到肩颈腰腿痛,时间长了会引起颈椎疾病和关节疾病,一定要特别重视,及时缓解不良症状,下面小编就来给大家详细的介绍一下肩颈腰腿疼应该如何解决,想要了解这方面知识的人就跟着小编一起来看看吧。

  肩颈腰腿疼可以拉伸一下小腿根部,先把左脚向前跨出一步,把脚抵住墙壁,左脚踝需要向上弯曲,脚趾头向上翘起,上身也需要向前倾,这个姿势保持15秒的时间,两条腿需要交替进行,对着墙壁拉伸可以让小腿血液循环变得更快,而且还可以舒筋活血。

  大家还可以拉伸一下大腿内侧,需要采取俯卧的姿势,然后右手向后伸展,把自己的左脚握住,然后右腿稍微弯曲,脚跟轻轻拉向臀部中央,需要保持15秒时间,两条腿需要交替进行,然后再拉伸一下膝盖韧带,身体坐起来挺直背部,然后弯曲右腿,把右腿靠向左侧大腿内侧,保持15秒,两个腿交替进行。

  大家还可以拉伸一下腰部,需要采取坐姿,然后弯曲两个膝盖,然后两脚放平,两只手从膝盖后面环抱住腿部,然后把背部弓起来,重心向后,两条腿交叉,让整个背部慢慢接近地面,然后再随着惯性来回摇摆。

  上面给大家介绍的就是肩颈腰腿疼应该怎么办,现在大家应该也知道了吧,利用上面的这些方法就可以起到很好的缓解肩颈腰腿疼症状,每天应该抽出一些时间来做这些动作,这样才能达到好的效果,今天小编就给大家介绍到这里了,希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。

阅读1452 648 投诉
大家都在看
用哑铃锻炼胸肌效果怎么样
用哑铃锻炼胸肌效果怎么样

胸肌是一个男人的标志,拥有一个强大的胸肌可以给女生更多的安全感,男人的身材好不好,胸部是最突出的部位。练胸肌最简单的方法就是俯卧撑,但是想要更好的刺激胸部的肌肉,还是建议借助器械。如果没有条件去健身房,我们用哑铃也能完美练胸。

杠铃深蹲与史密斯深蹲哪个效果好 正确认识深蹲
杠铃深蹲与史密斯深蹲哪个效果好 正确认识深蹲

杠铃深蹲和史密斯深蹲作为深蹲的衍生动作,都可以训练到大腿、臀部、大腿后肌的肌肉,而且还可以达到强健心脏和增加肺活量的效果,经常锻炼不仅有利于提高爆发力,提高弹跳力,强健心肺功能,而且还有提高性功能的效果。

康复运动处方的目的是什么 介绍运动处方的主要功效
康复运动处方的目的是什么 介绍运动处方的主要功效

运动处方的完整概念是:康复医师或体疗师,对从事体育锻炼者或病人,根据医学检查资料(包括运动试验和体力测验),按其健康、体力以及心血管功能状况,用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率,提出运动中的注意事项。

杠铃深蹲一次练多少个 杠铃深蹲的注意事项
杠铃深蹲一次练多少个 杠铃深蹲的注意事项

随着人们生活水平的提高,大家的健康意识也越来越好,很多人都选择走进健身房锻炼身体。杠铃深蹲对于加强身体的力量有非常大的帮助,但是由于大家对于健身知识的不了解,不知道正确的训练方法,所以我们应该多多学习有关于这方面的知识。

取消