冬季养生作息时间 冬季保健身体的方法

2018-01-04 09:24网友投稿

  冬天天气非常寒冷,所以大家起床都觉得非常困难,即便在床上已经醒来,想要爬起来也是需要经过一番思想斗争的,对于年轻人来说,到了冬季,总是觉得怎么睡都睡不够。大家要注意,如果想要保健养生,作息时间是非常重要的,只有早睡早起才能够保证身体健康。

  

  在冬季,早上天亮的会比较晚一些,温度又很低,在冬季,大家不用太早起床,也不需要过早的进行户外活动。冬季晚上睡觉的时间可以在11点左右,早上7点半到8点起床,这样才能够保证充足睡眠,也是很好的一种作息规律。对于中老年人来说,这样的作息时间可以预防心脑血管疾病出现。

  长时间睡懒觉大脑皮层抑制时间太长,那么就有可能会引起一定程度的大脑功能障碍,记忆力也会减退,而且免疫能力也会变得越来越弱,对于关节肌肉等部位也是非常不好的,晚上我们需要把门窗关紧睡觉,早上房子里面的空气肯定非常浑浊,如果一直不起床,就会引起呼吸系统方面的疾病,应该要早点起床,到外面呼吸一下新鲜空气。

  适当的午睡对于上班族来说也是非常重要的,午睡可以缓解身体疲劳,也可以让工作效率变得更好,午睡的时间不需要太长,只要睡觉的质量好,就能够达到好的效果。平躺在床上,把四肢伸展开,这样可以让血液循环变得更加流通,不要趴在桌子上睡觉,这样会让颈部的肌肉和腰部的肌肉变得紧张,容易出现慢性颈肩疾病。午睡30分钟比晚上睡两个小时还要好。

  冬季的作息时间规律是非常重要的,如果你不知道冬季的最佳作息时间,就可以好好了解一下今天所介绍的内容,在冬季大家还可以多吃一些苹果,草莓,樱桃,胡萝卜,芋头,包心菜,这些食物里面含有多种营养物质,可以起到很好的保健养生效果。可以让自己的身体抵抗能力变得更强,也可以达到一定的治疗疾病作用。

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