碳酸钙D3咀嚼片一天需要服用几次才可以达到补钙效果？

我不是很爱运动的人，平时身体都还可以，就是有点胖。最近晚上睡觉的时候，老是会出现脚抽筋，经常睡到半夜的时候脚抽筋抽的好疼。要过很长一段时间才能恢复，睡着了之后醒来，脚也会很不舒服，就赶紧到医院去检查，医生说这有可能是缺钙引起的，就给开了碳酸钙D3咀嚼片。