更年期缺钙吃什么补钙效果好？

我妈妈现在51岁了，前段时间她睡到半夜老是睡不着，而且还有些腿抽筋。他因为更年期来了，所以脾气也不是很好。每次让她去医院看病，她都特别烦。后来也就没人敢给他提了。只不过后来抽筋越来越严重了，她才愿意去医院，然后医生说老妈是缺钙引起的，就给开了碳酸钙D3咀嚼片让吃。