糖尿病是高发的疾病,在老年人身上是比较多见的,在日常的生活当中,为了能够预防糖尿病的出现,我们需要做的事情是比较多的,比如控制自己的饮食,多锻炼自己的身体等等。想要预防糖尿病的发生,我们最好是能够掌握一些妙招。那么怎样预防糖尿病的发生呢?下面来为大家具体介绍一下。
保持运动对于一型糖尿病的预防是非常重要的,每天运动半个小时,可以选择散步或慢跑或游泳,是有一定好处的。一型糖尿病最重要的就是胰岛素的抵抗,对身体胰岛素不敏感,无法正常的利用,而运动能够去改善胰岛素的敏感性。
通过运动和饮食达到减肥的作用,能够减轻体内的脂肪。腹部减肥能大大的提高糖耐量,控制高血压的出现,血压和糖尿病的病情发展会有一定的联系,平时要通过饮食和运动的方法去控制。
在饮食当中,一型糖尿病的患者都会伴有高血压和肥胖,如果多吃盐,就会造成血压的上高,不利于高血压的防治。所以必须限制盐的摄入,少吃盐能减少心脏病和中风的发生。饮食当中,应该以低热量高纤维的食物为主。
平时要控制好自己的体重,尤其是腹部比较肥胖的二型糖尿病患者。随着人们生活水平的提高,胖孩子是越来越多,糖尿病也会在青少年当中出现,一定要引起人们的重视,要将自己的体重降下来。
以上我们所说的是怎样预防糖尿病的发生,通过了解糖尿病这种疾病的危害,大家一定要引起注意,平时应该注意自己的生活规律和饮食习惯。饮食当中,不要过多的使用高热量高脂肪的食物,多锻炼自己的身体,不仅能够减轻体重,控制肥胖,也能够去预防糖尿病的出现,平时应该多去运动。