什么是复合维生素B 如何合理服用维生素B

　　那么复合维生素B在体内起到什么作用呢?众所周知，体内的能量供应需要糖、蛋白质、脂类代谢在体内分解氧化提供能量。复合维生素B参与体内多种代谢。维生素B1主要参与糖代谢，维生素B2参与组织呼吸，脂质代谢。维生素B6参与氨基酸、脂肪的代谢。

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　　生活中的我们通常什么情况下会购买复合维生素B呢?当我们感觉到身体营养不良的时候，食欲不振的时候，有些脂溢性皮炎都可服用复合维生素B，值得注意的是，很多哺乳期的妇女因为不注意补充复合维生素B，会因为缺乏维生素B而引发一系列的疾病。根据说明书，复合维生素B通常口服，每次1～2片，一天3次。根据实际情况，遵从医嘱或说明书服用。

　　生活中的我们什么时候补充维生素B呢?现当今社会，维生素B产品琳琅满目。人们对维生素B的补充也越来越重视，但是在我们重视补充维生素B的同时，更应该注意什么时候补充维生素?如何能科学的补充维生素B?

　　首先我们需要知道我们是否需要补充维生素B，要知道我们的正常饮食，摄入的维生素B的量是否能满足自身维生素B的需求呢?有的人认为可以，有的人认为以现代人的生活方式很难达到这个平衡，因此在平时生活中需要定时补充维生素B。通常情况下，小孩，老年，患者需要补充维生素B，正常人要对维生素进行补充需要在医生帮助下，科学合理的补充维生素。

　　过量摄入维生素B会引发很多危害，比如大量服用维生素B1使服用者出现头昏眼花、心律失常等症状。尤其是孕妇服用过量会引起产后出血等严重症状。维生素B2服用过量会导致肾功能衰竭，尿道管堵塞。烟酸，也是B族维生素之一，服用过量会导致皮肤潮红等症状。孕妇维生素B6的服用量若超过25毫克，可能会影响胎盘对胎儿营养的供给，影响胎儿发育。产前半年，应该补充体内叶酸(B族维生素之一)，但是服用过量也会引发焦虑不安和睡眠不规律等不良反应。

　　生活中，工作中，学习中的我们都应该严格把控维生素的服用，尤其在妊娠期间，合理服用复合维生素，使其发挥到好的作用，避免不良作用的产生，及时和医生沟通，在医生帮助下，了解补充的维生素种类，补充时间等。