哪些食物壮阳补肾 五大食物补肾壮阳效果好

壮阳补肾对于中年男性来说，是不可忽视的工作，随着年龄增长，不少中年男性都容易出现肾虚现象，从而影响到身体健康，所以这时就要注意及时调理，可以吃一些壮阳补肾的食物来调养身体，有不少食物有壮阳补肾的效果，男性朋友可以了解一下。

　　男人要想壮阳补肾，方法有很多，除了一些中药或是保健品外，还有不少的食物也有壮阳补肾的效果的。那么具体有哪些食物壮阳补肾的?相信很多男性朋友都希望了解，这类食物有很多，下面来给各位介绍五大壮阳补肾食物，效果都是相当不错的，大家可以试试。

　　1：淡菜，也叫壳菜。是一种营养丰富的食物，它含有多种营养物质，如蛋白质、碘、B族维生素，还有锌、铁、钙、磷等。性温，有温肾固精、益气补虚的作用，对于男子性功能障碍、遗精、房劳、消渴等症有一定的帮助，男性常食可强壮身体增强性功能。

　　2 ：牡蛎，含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质等多种维生素。有滋阴潜阳、补肾涩精的效果，男性常食牡蛎可提高性功能，还可提高精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚等有不错的疗效。

　　3 ：韭菜，这是最常见的一种蔬菜，它含有丰富的纤维素，可以增加胃肠蠕动，可防治习惯性便秘及肠癌，另外韭菜还有温补肝肾，助阳固精的作用，因此有起阳草之称，其中韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾等效果，对于遗精、多尿等疾患有利，肾虚者可用韭菜籽研粉，每天早晚取适量开水送服，对治疗阳痿有效。

　　4 ：羊肾，也就是羊腰子。它含有蛋白质、脂肪、维生素 A及钙、铁、磷等。有生精益血、壮阳补肾的作用，对于肾虚者食用有一定的补肾作用。

　　5：枸杞子，是一种药食同源的食物，有滋补肝肾、益精明目等效果，可以提高男女性功能，可治疗肝肾阴虚、头晕目眩 遗精、面色暗黄、 腰膝酸软、阴虚劳嗽等症，常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜，还能提高性功能。枸杞子有兴奋性神经作用，所以对于性欲亢进者不宜服用。

　　哪些食物壮阳补肾?上面所介绍的五种食物壮阳补肾效果就很好，对于肾虚的男性来说，不妨可以在饮食当中多吃这些食物，以更好的调养身体，保持肾脏的健康。壮阳补肾的食物有很多的，男性朋友可以根据自己的口味来合理选择，以更好的提高自身的性功能，保证身体的健康。