什么东西能助眠 4种食物让你正常入睡

失眠是一件非常痛苦的事情，影响身心的健康，如果人处于一个长期失眠的状态会容易苍老，也容易引发一些身体的病发症，失眠的朋友可以多吃一些有助于睡眠的食物，例如：核桃、牛奶、蜂蜜、苹果等食物可以帮助你缓解失眠，但是一定要持之以恒哦，这样才可以摆脱失眠的困扰。

　　睡眠充足的好处有很多，睡眠质量好了，不但第二天精神充沛了，而且在身体也会充满力量，工作效率也会大大的提高。反之就会影响一整天的工作和心情了，还有如果人处于一个长期失眠的状态会容易苍老，也容易引发一些身体的病发症，影响身心健康，那么什么东西助睡眠呢?下面小编向大家推荐几种有助于睡眠的食物，让大家一觉睡到天亮，每天心情棒棒哒。

　　1、核桃。什么东西能助眠?核桃是一种不错的助眠食品。我们都知道核桃是个对脑神经有保健作用的好东西，多吃核桃可以缓解神经衰弱、失眠健忘和失眠多梦的症状，因为核桃中含有许多人体不可缺的微量元素，也含有对身体非常好的不饱和脂肪酸，对动脉硬化有很好的预防功效。

　　2、牛奶。牛奶的营养不用说我相信很多人都知道他的功效和作用了，睡前喝杯牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有一种色氨酸，有抑制大脑兴奋，使人镇静的功效，所以当你失眠时可以喝上一杯温牛奶，可以助你入睡哦。

　　3、蜂蜜。多喝蜂蜜水，可以增强人的抵抗力和免疫力，睡觉前喝一杯蜂蜜水还可以有助于睡眠，因为蜂蜜中含有大量的葡萄糖、果糖、氨基酸等几十种对人体有益的物质，可以有效的促进人体生长和代谢。

　　4、苹果。苹果营养也是非常丰富的，据分析，苹果中含有维生素C、蛋白质、胡萝卜素、钾、锌、铁等多种元素，这些对人的神经有镇静的作用，吃苹果可以有效的帮助睡眠。

　　什么东西能助眠?以上介绍的几种食物是非常有助于睡眠的，正在失眠的你可以尝试一下上述的食物，可以有效的帮助你安然入睡。另外想要有良好睡眠还需要有良好的生活习惯，避免睡前进食，情绪过于激动等，这些行为都会引起大脑神经兴奋，导致难以入睡。