三高吃什么保健品 三高饮食要注意

三高其实就是指高血压，高血脂和高血糖。三高人群平时饮食要特别注意，稍不小心，就会加重病情。患者可以适量服用一些鱼油和卵磷脂类的保健品，也要多进食富含粗纤维的杂粮，蔬菜和水果。只要能注意控制饮食，患者就能快速稳定病情。

　　一般三高这样的特殊人群在日常饮食中，要特别注意。不仅要营养均衡，而且对饮食类型和烹饪方法以及食品的选择等都要加倍小心，因为稍有不慎，就会引起病发。三高人群需要细心护理，还要合理饮食，只要坚持，就能有助于稳定病情，健康生活。那么三高吃什么保健品比较好呢?

　　三高人群可以适量服用鱼油和卵磷脂类的保健品，两者都对降低血压和血脂有帮助。鱼油能减少胆固醇的含量，可以保持血管通畅，降低血液的粘稠度，预防血栓形成。卵磷脂能将血管壁上的胆固醇和脂肪溶化成微粒子，并促进代谢将其及时排出，从而能快速降低血液粘稠度。两者相辅相成，可以一起服用，能起到事半功倍的效果。最好早上服用鱼油，晚上服用卵磷脂。

　　三高人群还应多吃一些杂粮，因为杂粮中富含粗纤维，对心血管比较好。经常食用杂粮粥，比如黑豆，高粱及燕麦等，可以降低血液的粘稠度。还要多吃一些蔬菜和水果，而且糖醋蒜也很适合三高人群。

　　三高患者平时还要注意控制血脂，可以适量摄入一些低脂肪和低胆固醇以及低饱和脂肪酸的食物，尽量避免使用动物脂肪，肥肉动物内脏，鱼籽等脂肪和胆固醇比较高的食物。还有甜食也要注意控制用量，因为糖可以转变成脂肪，增加热量。

　　患者平时要遵医嘱按时服药，还要注意监测血糖和血脂的浓度。要注意劳逸结合，保持充足的睡眠，尽量参加一些力所能及的工作和体力活动。饮食以低盐和清淡的饮食为主，尽量选择一些易消化的食品。还要记得定期复查，以免病情出现变化。只要能积极护理，并保持合理饮食，相信患者很快便能控制病情，活得更加幸福快乐。