适合三高人群的食谱 三高人群饮食的注意事项

在日常的生活中患有三高人群的患者，除了要按时的服用药物控制血压以外，饮食方面也需要注意，这样才能够更好的控制病情！而且有很多医生也建议患者不要长期的服用药物来控制病情，根据自己的饮食来控制病情这样也是可取的。

　　三高人群的饮食和普通人的饮食是不一样的，很多食物三高人群都不能够多多的食用!吃多了就会影响病情，接下来小编要给大家说的就是适合三高人群的食谱，以及三高人群饮食的注意事项!只有这样才能够把病情更好的控制住!

　　适合三高人群的食谱：

　　1、深秋初冬时节，经常喝点银耳汤，能滋阴润肺，作为营养滋补品，还具有扶正强壮作用，对高血压、血管硬化者尤为适用，用于控制三高人群的病情是再好不过的一份汤羹了，而且制作起来也很简单!

　　2、香菇含有丰富的钾、钙及核糖类物质等，可抑制肝脏内胆固醇增加、促进血液循环，降低血压。患有三高人群的患者在日常的生活中还可以多食用香菇，香菇青菜、香菇猪肉饺子、香菇脆等食物都可以多多的食用!有助于病情的控制。

　　3、蘑菇富含高蛋白、低脂肪、低热量、高纤维素。既适合儿童生长发育期食用，又适合患有高血压、高血脂的中老年人食用。秋冬季节正是蘑菇上市的时候，一碗清淡的蘑菇鸡蛋汤能够消除一天的劳累!而且蘑菇的味道非常的鲜美，简单的和鸡蛋搭配就是一碗美味了!

　　除了以上介绍的几种时候三高患者多多的食用，下面小编再给大家介绍一下三高人群饮食的注意事项!有时候患者饮食不当还会造成病情的严重，所以在食物上要注意这些食物不能够多吃!

　　三高人群饮食的注意事项：

　　1、动物内脏含有极高的胆固醇，三高患者不宜多多食用!最好是不要食用。

　　2、含糖类高的食物，如巧克力，蛋糕，软糖等这些小零食。

　　3、辛辣的食物要少吃，葱、姜、蒜也不宜多吃，还不能够抽烟酗酒!

　　三高人群的患者在生活中除了要注意饮食之外!还要适当的进行运动，适当的运动能够减少身体的脂肪，这样也能够达到控制病情的效果。运动不能够选择太过于激烈的。而且三高人群不适合吃宵夜，这一点尤其的需要注意，如果仍然保持着不规律的饮食，病情是很难控制的。