老人颈椎病如何保健 多种方法缓解颈椎疼痛

颈椎病是生活中常见的一种疾病。因为各种原因，很多人都患上了颈椎病。特别是很多老年人一旦患上颈椎病会更加痛苦。因为随着年龄的增长，人体各器官出现老化现象，颈椎也更容易发生病变，老年人颈椎病治疗更困难，需要更长的时间，在生活中注意做好保健，会起到很好的恢复作用。

　　颈椎病对老年人的伤害很大,它影响着老年人的生活质量,给晚年生活带来不方便。如果病情严重,还会导致大脑供血不足、脑功能减退,少数患者还可能会引起下肢运动功能障碍甚至是瘫痪。因此,颈椎病还需早发现早治疗，以免引起后患。颈椎病除了治疗外，平时做好保健也是非常关键的。

　　

　　大家都知道枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线,保证人体在睡眠时颈椎的生理弧度不变,所以枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。老年人一定要选择合适的枕头，不能过高或过低，一般以十厘米左右最好。

　　平时要防止持久的单一姿势,避免肌肉疲劳。注意端颈肩部姿势,不要偏头耸肩，谈话、看电视时要正面注视,保持脊柱的正直。避免头颈背负重物,避免过度疲劳,睡觉尽量平躺，不要坐着睡觉。抽空适度活动颈部，以放松颈部肌肉，减轻肌肉的持续紧张度和颈椎的疲劳。生活中一定要特别注意颈部的保暖,在冬天应该尽量的穿能保护脖子的衣服，防止寒风侵袭。即使夏季也要做好颈部的保暖措施,特别是长期呆在空调房的老年人,颈部做好保暖工作,能有效的舒缓颈椎疼痛。

　　如果心情长期压抑、多愁善感，就容易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往颈肩部就会疼痛。老年人一定要经常保持乐观豁达的好心情,保持战胜疾病的决心,这样才能更快恢复健康。

　　老年颈椎病患者不能吸烟，因为烟中的尼古丁等有害物质，可导致毛细血管的痉挛，造成颈椎锥体血管供应下降，最终使椎间盘发生退变，引起或加重颈椎病。还要避免在入睡前洗头，不要头发未干就入睡，否则会使潮湿入侵颈部，诱发颈部疾病。

　　老年颈椎病患者还应该积极的做好饮食的调理，要多摄取一些强筋壮骨的食物，如深绿色蔬菜、牛奶等，有助于加强骨骼营养，大蒜和鸡蛋等食品中都含有丰富的硫，能修补骨骼、软骨和结缔组织，颈椎病患者多吃这两类食物，能缓解颈椎病的症状反应。

　　颈椎是人体的特殊部位,一旦患病不但危害头颈,还可牵动全身。老年人颈椎病发现后一定要及时的进行治疗，治疗基础上在日常生活上也要辅助正确的保健护理，护理得当不仅缓解颈椎病带来的疼痛，还有助于治疗。但是在平时的保健中一定要注意保持适度，以免过犹不及，损伤到颈椎。