孕妇维生素d和d3摄入量 补充维生素的正确方法

孕妇怀孕时候补充维生素d，可以帮助胎儿促进生长发育，那么孕妇维生素d3有什么用，它常用于维生素d缺乏的预防与治疗，是一种脂溶性的维生素，所以大家又称他为阳光维生素，对于孕妇身体也是有好处的。

　　在孕妇怀孕的时期，如果缺乏了维生素d和d3，会导致儿童患有佝偻病，成年人骨软病，更会有可能造成胎儿无法正常发育的现象，所以在怀孕时期补充维生速d和D3是很重要的，现在我们就来了解一下，孕妇如何补充维生素d和d3。

　　

　　当人体缺乏某种维生素的时候，主要通过食物来源补充维生素，而这种补充维生素的方法，也不会使摄入含量过多，那么通常孕妇补充维生素d，对孕妇怀孕期间是很有作用的，而对于哺乳期可能是没有作用的，通过给怀孕28周的孕妇进行补充维生素d，可明显的改善孕妇维生素d不足的营养状况。维生素d，每天摄入量不可以超过25ug，也就是一千国际单位，每天户外活动两个小时就可以维持血液中的维生素d保持在正常水平。

　　而对于维生素d3的补充量，一般是在四千国际单位，所以要想补充到充足的维生素d，除了日常饮食当中摄取外，平时孕妇眼睛应该多进行一些锻炼，就比如说散步和晒太阳是可以进行补充维生素d3的，但是需要重视的就是维生素d3，虽然可以通过食物和运动得到补充，但有时候对于怀孕的妈妈们和孩子们需求可能不会太充足，在这个时候可以适当的选择一些保健品，但是在保健品的选择上最好询问医生，看哪一种保健品更适合你自己。

　　本身孕妇怀孕的整个期间就比较特殊，他不仅需要提供营养物质，还需要提供宝宝的营养物质，这就需要孕妇从多种方面进行补充，有时候往往通过食物反倒不能得到更好的补充，如果可以借助一些保健品，来达到每天的营养量的话其实也是可以的。