吃什么补铁补血效果好 黄花菜可补铁补血

贫血是很多女性普遍存在的一种现象，尤其是缺铁性贫血是贫血最常见的类型，调查发现，13到34岁的女性，缺铁尤为严重，尤其是孕妇，所以我们一定要积极的去补铁补血，那么吃什么补铁补血效果好，我们来看看，如果贫血，这些食物要多吃。

　　贫血是很多女性普遍存在的一种现象，尤其是缺铁性贫血是贫血最常见的类型，调查发现，13到34岁的女性，缺铁尤为严重，尤其是孕妇，所以我们一定要积极的去补铁补血，那么吃什么补铁补血效果好，我们来看看，如果贫血，这些食物要多吃。　　

　　吃什么补铁补血效果好，我们建议大家可以多吃葡萄，因为葡萄含有丰富的钙，磷和铁，还有多种维生素和氨基酸，不仅是老年人，也是妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品，同时葡萄酸甜可口，能够使女性面色红润，血脉畅通。如果买不到葡萄的话，吃葡萄干也是不错的!

　　南瓜在古代就被誉为“补血之妙品”，它富含植物性蛋白质，维生素，必需氨基酸，胡萝卜素，钙，锌，铁，钴，磷等等，锌则会直接影响成熟红血球的功能，铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一，全都是补血的优良营养素，建议大家多吃。

　　菠菜我们也经常吃，它是是有名的补血食物，菠菜中含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。建议大家可以多吃，但吃的时候一定要注意氽一下。同时，菠菜中含有丰富的叶酸，有利于孕妇的健康。

　　黄花菜补铁补血效果也非常好，它含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，不仅如此，它还含有维生素B1、A、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用，效果非常好，黄花菜的营养成分对人体健康有很大的益处。

　　吃什么补铁补血效果好，以上几种食物补铁补血效果都非常好，另外我们建议大家可以多吃豆类、海带、动物肝脏、木耳、瘦肉、蛋类、香菇等食物，这些食物的含铁量都是非常丰富的，可以有效的补充我们缺铁性贫血，让大家早日告别贫血。