补铁补血的食谱 补铁补血吃什么好

对于女性来说，每一个月都会来月经，在月经期间会流失很多的血液，所以女性特别容易出现缺铁性的贫血问题，这个时候就应该要进行补铁补血，通过一些食物来达到好的调理作用，下面就来给大家介绍一下补铁补血的食谱。

　　对于女性来说，每一个月都会来月经，在月经期间会流失很多的血液，所以女性特别容易出现缺铁性的贫血问题，这个时候就应该要进行补铁补血，通过一些食物来达到好的调理作用，下面就来给大家介绍一下补铁补血的食谱有哪些，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

　　补铁补血的食谱有西兰花炒猪腰，西兰花和猪腰都是生活里面很常见的食材，猪腰里面含有多种的微量元素和动物蛋白，西兰花里面又含有非常丰富的维生素c，可以很好的促进铁的吸收，大家把西兰花和猪腰一起做成食谱，可以达到很好的补铁补血的作用，营养又非常的丰富。

　　鸡血豆腐汤，大家把豆腐和鸡雪切成细条，然后再加入一些胡萝卜丝，黑木耳和少许的瘦肉做成汤，味道非常的鲜美，颜色也很好看，可以让人变得很有食欲，最重要的就是鸡血豆腐汤里面含有胡萝卜素，微量元素，蛋白质，可以补充身体里面所需要的铁元素，经常吃鸡血豆腐汤可以补铁补血。

　　淡菜瘦肉粥，淡菜是一种海鲜干制品，淡菜的营养价值也非常的丰富，还含有一定的药用价值，除了含有非常丰富的不饱和脂肪酸和人体所需要的氨基酸以外，淡菜里面还含有维生素b，蛋白质等营养的元素，可以促进大脑的发育，也可以让新陈代谢得到提高。大家把淡菜和瘦肉熬成粥，补铁补血的效果也是非常好的。

　　上面给大家介绍的就是补铁补血的食谱有哪些，现在大家应该也有所了解了吧，可以达到补铁补血的食物虽然很多，但是每一个人的身体情况不一样，所以需要禁忌的食物也不一样，应该要选择对自己安全又没有副作用的食谱，这样才能够达到好的补铁补血的作用。