孕妇缺维生素d怎么办 孕妇补充维生素d的途径

孕妇缺维生素d怎么办？维生素d是人体吸收钙质最为重要的帮手，缺乏维生素d势必会产生缺钙的症状，孕妇补充维生素d主要依靠人为的食物摄取和日光照射。在光照比较充足的地区，孕妇可以每天多晒晒太阳，其次，孕妇可以多吃维生素d含量丰富的食物，比如海产鱼类、蛋类和黄油类食物。

　　维生素d是一种重要的维生素，这种维生素的存与钙质的吸收密切相关。孕妇在怀孕期间对维生素d的需求量很大，因为胎儿的发育需要大量的钙质的参与，而钙质的吸收又需要维生素d配合。不少孕妇在孕期都被发现缺乏维生素d。那么孕妇缺维生素d怎么办?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，告诉你孕妇补充维生素d的途径，希望对大家有帮助。

　　维生素d除了人为摄取以外，大部分是靠天然合成。孕妇缺维生素d怎么办?以下就是孕妇维生素d的几种途径，供大家参考。

　　1、日光照射。维生素d在人体的合成需要光化学作用，因此人体照射紫外线是合成维生素d的主要方法之一。孕妇应多在室外进行活动，多晒太阳。有的孕妇在室内隔着玻璃窗晒太阳，这种方法其实并不可取，不利于维生素d的合成。最好的方法是直接在户外晒太阳。

　　2、食物补充。海产鱼类、蛋类和黄油是富含维生素d比较丰富的食物，孕妇缺乏维生素d还可以服用一些强化了维生素d的鲜奶。鱼肝油中也含有大量的维生素d，食欲不好的孕妇也可以通过服用鱼肝油的方式来补充。

　　综上所述，孕妇缺维生素d怎么办?小编已经告诉你孕妇补充维生素d的途径。维生素d是人体吸收钙质最为重要的帮手，缺乏维生素d势必会产生缺钙的症状，孕妇补充维生素d主要依靠人为的食物摄取和日光照射。在光照比较充足的地区，孕妇可以每天多晒晒太阳，其次，孕妇可以多吃维生素d含量丰富的食物，比如海产鱼类、蛋类和黄油类食物，其中鱼肝油为天然浓缩的富含维生素d的食物，孕妇可以适当补充。