更年期吃什么菜好菜谱 推荐哪些菜谱

更年期是四五十岁女性比较常见的疾病，对身体的影响还是很大的，在平时的时候要多注意身体，多吃些对身体好的饮食，推荐些菜谱，可以吃些龙眼糯米粥，海带炖豆腐，虾仁滑蛋，素烧大白菜，生拌菜的，可以帮助清热解毒，利尿消炎的，对患者身体都很好。

　　更年期我们平时都听过，很多上了年纪，多数是四五十岁的女性，很多都会出现更年期的情况，主要的症状是会出现潮红潮热，这个时候经期就会出现改变，身体会受到影响，所以女性朋友就要多加注意，更年期的女性更要注意，尤其是饮食方面。

　　更年期的女性是要多注意自己饮食的，好的饮食可以更好的帮助调理患者的身体，多吃蛋白质和维生素多的食物，新鲜的蔬菜水果也要多吃，现在来推荐一些好的菜谱，可以试试做着吃：

　　1、龙眼糯米粥，做法就是把龙眼肉和糯米一起放入锅中煮粥，可以帮助安眠的，还可以加些炒枣仁，合欢花，帮助养血安神。

　　2、海带豆腐汤也可以多喝些，先把海带放入锅中炒，然后加水炖豆腐，放调料后食用，海带可以帮助清热解毒的，豆腐可以生津润肺的，更年期吃可以还有美容排毒的效果。

　　3、虾仁滑蛋也可以吃的，做法是先把腌制好的虾仁开始炒，然后把炒好的虾仁放入弄好的鸡蛋液中，均匀搅拌，然后再在锅中放油炒，知道蛋凝固，虾仁，鸡蛋含有的蛋白质是很丰富的，可以帮助利尿消炎，还能养胃的。

　　4、素烧大白菜对更年期的患者也很好，多吃蔬菜，把大白菜切成薄片，然后在锅中放入花椒炸，最好放入白菜块，加佐料，可以办证过户清热利水的。

　　5、简单的菜谱还有吃些生拌菜，把各种蔬菜拌在一块吃，营养元素很多，还可以利尿，对身体很好。

　　上面所说的就是更年期患者应该吃什么菜，这些菜谱在平时就可以采用，更年期就要多注意饮食，比如可以吃些龙眼糯米粥，海带炖豆腐，虾仁滑蛋，素烧大白菜等的，可以帮助清热解毒，还有利尿消炎等的作用，如果更年期的状况很严重就需要到医院治疗。