如何预防三高症 要从生活中多方面注意预防

三高症就是我们常说的富贵病，指的是高血压，高血脂，高血糖，在平时要积极预防，要预防主要从生活中多方面要注意，饮食上多吃些高纤维高维生素的食物，少吃脂肪多的食物，避免肥胖，养成良好的生活习惯，多锻炼身体，在平时也要保持好的心态。

　　很多人都听过三高症，但是具体是哪三高就不清楚了，三高症指的就是高血压，高血糖，高血脂的症状，俗话说的就是富贵病，这几种症状可以单独或者同时存在，患病后对健康的影响还是很大的，而且发病率也较高，所以要及时预防，现在我们来了解预防三高症的措施。

　　三高症的预防要体现在生活的方方面面，从很多地方都要注意预防，提高身体的抵抗力，首先就是要注意饮食，饮食是很重要的，病从口入，所以多吃健康的食物，合理饮食，多吃一些高纤维，高维生素的食物，所以新鲜的蔬菜水果要多吃些，蛋白质的食物要适量吃些，还可以吃些钙含量多的食物，但是一定要少吃油腻，脂肪多的食物，会引起肥胖，好好控制体重。

　　在生活中有个良好的生活习惯是很重要的，生活要有规律，尽量不要昼夜颠倒，不要熬夜，晚上要早点睡觉，保证充足的睡眠，也要劳逸结合，多锻炼身体，积极参加体育活动或者户外运动，可以进行慢跑，游泳，打羽毛球等运动，避免一些剧烈的运动，多运动是可以帮助舒活筋骨，加强身体素质的。

　　要预防三高症，在平时的心态也是很重要的，要保持良好的心态，心情要舒畅，尽量避免一些情绪比较大的波动，大悲大喜更是不能了，这样对心脏不好，容易导致高血压，在平时要好好进行自我的心理调节。

　　上面所说的内容就是要如何预防三高症，预防三高症要在生活中多方面要注意，首先就是要注意饮食，营养要均衡，控制住体重，尽量不要吃一些脂肪多，油腻的食物，在平时要多进行锻炼，加强身体的体质，还要保持平和的心态，都是可以有效预防三高症的。