心跳过快怎么锻炼 需要根据原因针对性进行

导致心跳过快的原因包括生理性原因和病理性原因，生理性原因包括生活起居习惯、饮食习惯、体育锻炼习惯等，病理性原因包括心脏病、贫血、缺氧等，如果要进行相关的锻炼，需要在明确自己心跳过快的原因之后，有针对性的进行。病理性原因造成的心跳过快一定要及时就医诊治。

　　正常我们在进行完剧烈运动或者是受到惊吓的时候，心跳就会加速，这种是正常的生理现象。但是如果是在平常的活动中自己的心跳就比较快，这个时候就需要看看自己到底是为什么才心跳过快的。心跳过快的原因主要分为生理性原因和病理性原因。心跳过快怎么锻炼需要针对造成心跳过快的原因进行。

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　　生理性原因主要包括：

　　一、生活起居不规律，主要就是睡眠情况。每天晚上是否按时就寝，是否睡眠质量良好，这些都会关系到心跳的速度。这种情况下想要调整心跳过快的话，需要让自己能够养成良好的睡眠习惯，每天早睡早起，睡觉时间要规律。

　　二、平时的饮食习惯。如果经常喝咖啡、浓茶这一些会促进人兴奋的饮品，也会造成心跳过快。这种情况下想要调整心跳过快就需要让自己减少这些饮品的饮用量和频率。

　　三、平时缺乏锻炼也会造成心跳过快，这种情况下需要自己加强体能锻炼。那么心跳过快怎么锻炼?如果不经常锻炼的话，先从强度比较小的运动开始，如慢跑等，慢慢加强自己的心肺功能。在自己慢慢适应运动的状态之后，可以采取间歇性锻炼。间隙性锻炼就是一快一慢的结合式锻炼方法。例如跑步的时候，可以快跑一分钟，然后慢跑一分钟，重复6-8次之后停下来休息5分钟。这种方式是提升心脏效率特别有效的方式。

　　如果是病理性原因造成的心跳过快，就需要及时的就医诊治，具体心跳过快怎么锻炼也需要在医生的指导下进行。病例性原因包括冠心病、心力衰竭、高血压等;非心脏原因包括甲亢腺功能亢进、电解质絮乱、贫血、肺栓塞、缺氧、肝脏疾病等，这些都一定要及时就医才行。