心跳过快怎么锻炼调节 心跳过快减慢的方法

人的身体在放松的时候，每分钟的心跳超过一百以下，那么患有心脏病的几率就会提高78%，如果休息的时候心跳过快，那么就证明你的身体状况非常的不好，或者是你的压力太大。大家就应该要想办法减慢自己心跳的速度。

　　人的身体在放松的时候，每分钟的心跳超过一百以下，那么患有心脏病的几率就会提高78%，如果休息的时候心跳过快，那么就证明你的身体状况非常的不好，或者是你的压力太大。大家就应该要想办法减慢自己心跳的速度，下面小编就来给大家介绍一下，心跳过快怎么锻炼调节，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

　　心跳过快大家就应该要躺下来先放松自己的身心，可以躺在沙发或者是床这一类舒适度比较高的地方，所处的环境也应该要安静，如果窗外的景色很嘈杂，那么可以关上窗户，拉上窗帘，放松自己的肌肉，把注意力集中在美好的事物上面，在自己的潜意识里面想一下令自己愉快的事情。学会冥想，把意识集中在心跳上面，用自己的意念让心率慢下来，慢慢的呼吸，可以尝试腹式呼吸，交替鼻孔呼吸的方法，还可以做一个按摩，进行有规律的足底按摩，就可以降低心跳。

　　大家还可以练习深呼吸，尽管减慢呼吸的速度感觉会比较的困难，但有助于放慢心跳，吸气五秒到八秒，保持三秒到五秒以后，再花五秒到八秒，慢慢的吐气，彻底的吐出废气，这样也是可以放慢心跳的。

　　大家也可以完成瓦尔赛尔瓦动作，这个动作会起到兴奋控制心率的迷走神经，瓦尔赛尔瓦动作的主要要领就是做一个深呼吸，就像是排便一样，绷紧你的腹部，保持五秒钟的时间，然后再放松，想要达到效果可能需要反复的多做几次。

　　上面给大家介绍的就是心跳过快怎么锻炼调节，现在大家应该也知道了吧，大家在进行一些运动之前，最好能够咨询一下医生自己可以活动的量，这样才能够找到适合自己的运动方式，还应该要保证良好的睡眠，排光自己的膀胱，适当的时候也可以使用一些鱼油胶囊。