什么牌子的钙片比较好吸收、效果好

　　营养学会建议成年人每天需要摄入800mg以上的钙，但现实生活中大部分人由于饮食营养不均衡，都无法做到这一点，每天钙摄入量可能只有推荐量的一半不到。长期如此容易产生缺钙问题，身体可出现牙齿松动、腿抽筋、骨质疏松、身体乏力、弯腰驼背、变矮、腰痛背痛等症状或疾病，对健康造成极大的影响。

　　当日常饮食难以满足日均钙摄入需求时，需要额外补充钙质，每天吃钙片可以让身体摄入足够钙，改善因缺钙而出现的种种问题。目前市场上钙片的牌子有很多，需要选择吸收好、效果好的钙片，目前比较多人推荐汤臣倍健钙DK，它有以下优点：

　　1、钙含量充足。每粒汤臣倍健钙DK中含有250mg钙，每天吃两次，每次吃一粒，就可以满足人体对钙的需求。

　　2、容易吸收消化。其制作成液体钙的模式，进入胃肠道后可以直接吸收、消化，溶解进血液中，不需要经过长时间消化分解。而且成分比较温和，不会刺激胃肠道，可以呵护胃部健康。

　　3、三重补钙。除了添加钙质外，它还加入了维生素D3、维生素K2。维生素D3可以促进钙在肠道、肾脏等器官吸收，维持血钙、血磷形成，促进骨矿化;维生素K2可以将游离钙沉积于骨骼中，增加钙离子的利用率，进一步强化骨骼，还可以减少血管壁钙化风险。三种成分共同作用，可以提高钙在体内的利用率。

　　缺钙的时候除了选择吸收效果好的钙片，每天规律服用外，还需要注重日常饮食补钙。尽量多吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶、鱼肉、肉类、蔬菜等，保证自己可以从膳食中摄入钙以及其他营养元素，保证日常饮食营养均衡，避免挑食、偏食，更不能单一饮食。

审编医生

富灵杰骨外科 副主任医师 医院：上海交通大学医学院附属第九人民医院

主治疾病：腰椎间盘突出,腰椎管狭窄症