据统计,中国有约1.5亿人睡觉时打呼噜。30岁以上人群30%打呼噜,40岁以上人群40%打呼噜。随着年龄增长,越来越多的人加入了打呼噜的队伍,到65岁之后,一半的人都无鼾不眠。经常性的打呼噜可引起严重的病发症,并且给自己及家人带来很大的困扰,一定要引起重视。
打呼噜分为生理性打鼾和病理性打鼾。如果是因为疲劳或是醉酒导致口腔、鼻腔局部结构暂时改变出现的生理性打鼾,基本不会对身体健康造成危害。但是病理性打鼾就需要引起注意了!可别以为这事离我们很远,一组数据显示,平均每 4 个打鼾人里,就有1个以上患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAHS),这也是最常见的病理性打鼾之一。简单来说,阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,指的是在一个夜间反复出现十几秒甚至几十秒没有呼吸的情况。而成人的正常呼吸频率一般是大于 3 秒/次,没有呼吸就会缺氧,进而导致身体在夜间长期处于低血氧状态。
OSHAS的高危因素,来进行一下自我评估!
(1)性别,男性得病的机会约为女性的二至八倍。
(2)年龄,OSHAS患者成年后随年龄增长患病率增加;
(3)肥胖,BMI值大于28;BMI计算公式为:体重(kg)/身高的平方(m²)
例如:体重75kg,身高1.65m,BMI=75/1.65²=27.5;
(4)存在上气道解剖结构异常:包括鼻腔阻塞、Ⅱ度以上扁桃体肥大、软腭松弛、悬雍垂过长或过粗、咽腔狭窄、咽部肿瘤、咽腔黏膜肥厚、舌体肥大、舌根后坠、下颌后缩及小颌畸形、颈短等;
(5)长期大量饮酒、服用镇静、催眠或肌肉松弛类药物;
(6)长期吸烟;
(7)其他相关疾病:包括甲状腺功能低下、肢端肥大症、心功能不全、脑卒中、胃食管反流及神经肌肉疾病等。
如果您有以上高危因素,并有夜间打鼾,同时伴有夜尿增多,多梦、易醒,晨起后出现头痛、白天嗜睡、记忆力下降、注意力不集中、学习、工作效率降低等情况,就要警惕了,一定要尽快进行干预。服药治疗是改善睡眠呼吸暂停综合征的重要干预手段之一,市面上的止鼾药也层出不穷,我们该如何选购?常见的各大药店能买到止鼾药吗?
如果患上阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,可以在药店或者通过其他正规途径购买止鼾药,比如康恩贝红草止鼾胶囊。它由红景天、土木香、牛蒡子、麻黄、半边莲和甘草六味中药制成,在治疗气短乏力的同时秉持痰、瘀、虚并治,标本兼顾的治疗原则,清热解毒,肺部更好地通调全身气机,从宣肺利咽和畅通气道两个方面对抗打呼噜,让睡眠变得正常。
日常生活中怎么防止打呼噜?
1.减轻体重:肥胖者大多脖子粗壮,鼻腔、咽喉脂肪较多,容易阻塞呼吸道,打呼噜的几率高。因此加强运动不仅有助于减轻打呼噜的症状,更有利于阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的防治。
2.调整为侧卧睡姿:平卧、趴卧更易打呼噜。因此,睡觉时建议侧卧位,适当垫高头部,减轻睡觉过程中舌后坠对气道的压力。
3.保持良好的饮食习惯:烟酒、重口味食物都会刺激咽喉部,使得咽喉部肌肉肌张力下降,加重气道阻塞。因此,保持良好的饮食习惯很重要。简单来说就是:戒烟戒酒,少油少盐,多吃瓜果蔬菜。
现在已经不用为“药店能买到止鼾药吗”而焦虑了。治疗打呼噜可以从调整睡姿和生活方式入手,辅以有效的药物治疗,希望大家都能美美地睡个好觉!