肥胖多湿重，脾虚肚子大，3步祛湿补脾法，让你无湿一身轻

　　在快节奏的生活和饮食习惯下，肥胖、湿气重、脾虚等问题逐渐困扰着现代人。湿气重不仅影响身体健康，还常常导致体重上升，特别是腹部脂肪堆积，形成所谓的“脾虚肚子大”。本文将为您介绍三种有效的祛湿补脾方法，帮助您摆脱湿气的困扰，重获健康体态。

　　一、什么事湿气，脾虚?

　　湿气重是中医理论中的一个概念，指的是体内水分过多无法正常排出，导致身体出现一系列不适症状。而脾虚则是导致湿气重的主要原因之一，因为脾主运化水湿，脾虚则运化功能减弱，水湿无法正常代谢，从而引发湿气重的问题。

　　二、湿气加重会让你出现那些情况?

　　① 头发/脸容易出油

　　② 困倦、乏力、没精神、总是睡不够

　　③ 体型肥胖、身体沉重、完全不想动

　　④ 大便不规律，不成形

　　⑤舌头胖大齿印明显等等

　　三、若你是这种情况，该如何改善呢?

　　1、调整饮食习惯

　　首先，要调整饮食习惯，减少湿气重的食物摄入，如油腻、甜食、生冷食物等。同时，增加健脾祛湿的食物摄入，如山药、薏米、红豆、冬瓜等。这些食物具有健脾利湿的作用，有助于改善脾虚和湿气重的问题。

　　此外，要保持饮食规律，避免暴饮暴食，以免加重脾胃负担。同时，适量增加运动，如散步、慢跑、瑜伽等，以促进身体新陈代谢和湿气排出。

　　中药调理

　　2、中药在祛湿补脾方面具有独特优势。如七珠健胃茶。

　　七珠健胃茶是一款融合了多种中草药的茶饮，其中山楂、夏枯草、菊花、莱菔子、陈皮、稻芽、决明子各自具有独特的功效，共同作用于身体。

　　山楂：消食化积、行气散瘀，促进食物的消化和吸收。

　　夏枯草：夏枯草有清肝泻火、明目、散结消肿

　　菊花：菊花具有疏散风热、平肝明目、清热解毒

　　莱菔子：莱菔子具有止咳化痰、消食除胀、行气

　　陈皮：陈皮有理气健脾、燥湿化痰

　　稻芽：帮助消化、健脾开胃

　　决明子：清肝明目、润肠通便，促进肠道蠕动，排出体内毒素。

　　中药使用需根据个人体质和病情来辨证施治，最好在专业医生的指导下使用。

　　3、穴位按摩与艾灸

　　穴位按摩和艾灸是中医常用的外治法，对于祛湿补脾也有很好的效果。常用的穴位有足三里、中脘、关元等。这些穴位与脾胃功能密切相关，通过按摩或艾灸这些穴位，可以刺激脾胃功能，促进湿气排出。但请注意，穴位按摩和艾灸需在专业人员的指导下进行，以免操作不当造成损伤。