节后有效“养生”，调理肠胃健康很有必要

　　端午节过后,有不少孩子甚至大人会出现肠胃不适,主要有腹痛、胃胀、腹泻等症状,大多是因为节日期间把粽子当作主食,以及家庭聚餐较多,“嘴”是享受了一时之快,但“肠胃”却被撑罢工了。

　　因为吃了过多的粽子或油腻食品以及饮食不规律,进食杂乱等,造成消化系统功能紊乱,节后应注意清淡饮食,让肠胃慢慢恢复到正常状态,这期间给孩子的主食最好以谷类粗粮为主,增加深色或绿色蔬菜比例,不一定要“食素”,关键是要营养合理均衡。

　　如果出现明显的腹胀、腹痛等不适症状,则属于消化不良表现,可以服用一些促进肠胃蠕动助消化的药物进行改善,婴幼儿可以选择妈咪爱(枯草杆菌二联活菌颗粒),它是一款有药效的益生菌,能够调节肠道菌群,促进肠道消化吸收和肠道蠕动,缓解腹胀、消化不良等症状。也可以多喝一些温开水,或是给孩子进行腹部的按摩,这也可以起到缓解的作用。

　　但不少人可能还会面对这样的问题:节过完了,家里还有挺多粽子没吃完,自己买的,公司发的,亲戚送的,看架势未来几天餐桌上的主角还得是它。实际上,只要存储方式得当,粽子还是能长期保存的,不能常温下闷放在不透气的塑料袋中,如能在2~3天内食用完,可放置在冰箱中冷藏;如要存放多日,宜放入冷冻格冻藏。真空包装的粽子开袋后,同样需及时冷藏或冻藏。再拿出来吃的时候一定要彻底煮熟煮透,防止细菌滋生。

　　夏季暑热湿气重,这时候,肠胃会更加的脆弱,所以要注重调理。最好不吃隔夜菜,即使有菜未吃完放入冰箱,也不应放置太久。吃雪糕、喝饮料解渴消暑,冰箱里取出来的食物直接吃,这些对肠胃健康都是很不利的。平时可以多喝白开水促进新陈代谢,出汗增多,人体电解质平衡出现紊乱,可适当饮用淡盐水,补充津液。避免过度运动,且运动后忌大量饮用冰镇饮料,更不能立即用冷水冲头、淋浴,会导致腹泻、腹痛等不适。

　　最后提醒家长们,倘若不适感无法缓解,且腹胀腹痛逐渐加重,需及时就医。