立秋过后有个习俗，民间要开始贴秋膘啦。过去贴秋膘就是吃肉，如今生活条件好了，我们几乎天天吃肉，如果一味吃肉贴秋膘就只会“膘上加膘”。其实， 初秋是生津养阴的好时节，科学地贴秋膘对我们的身体大有裨益。小编今天就教大家正确贴秋膘。
1.多吃蔬菜水果
多吃一些菠菜、芥蓝、胡萝卜、南瓜等，可解决体内维生素A储备少的问题，还能补充叶酸和维生素B2。
2.多吃发酵的食物
如馒头、醪糟、酸奶等。食物在发酵过程中，既消除了食物本身的抗营养物质，又利于消化吸收，还会产生维生素B12，这种物质在体内以辅酶的形式存在，能促进碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢，防止毒素产生。
3.多吃薯类
薯类富含B族维生素，钾、镁等矿物质，还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘及由此引发的多种慢性病，如肥胖、糖尿病等。秋季是薯类出产旺季，适当吃些山药、甘薯、芋头、马铃薯等，是很有益处的。
4.适量吃蛋
蛋类含有高质量的蛋白质、脂肪酸、12种维生素、丰富的卵磷脂，这些都是秋天应适当补充的营养物质。
饭后可以含一颗美莱健金银花枇杷糖，解肠胃油腻，清新口气。秋天气候干燥，也是咽喉疾病多发的季节，每天含几颗美莱健金银花枇杷糖，可以清热去火，防止咽干、咽痒、咽痛等咽喉问题。
